Держать себя в тонусе ещё то занятие. По вечерам не есть, меру соблюдать и сладкое в руки не брать. Но даже учитывая эти правила человек умудряется набрать вес.
А главное в этом всё то, что набор веса выпадает именно на зиму. Тогда в чём дело и почему все усилия не приносят эффекта? - об этом и как с этим бороться узнаем прямо сейчас.
Причины зимнего эффекта:
3. Из-за естественной реакции организма
Контролировать это мы не можем, но если это не учитывать - возникнет недопонимание. Зима - это самое холодное время года.
Наш организм это понимает и начинает действовать, так как сохранение тепла тела для него важный процесс. И его главный ход - набор веса, который будет действовать как термостат.
Популярный пример - запасы жира медведя перед спячкой, чтобы не замерзнуть.
2. Дни стали короче
Весной, осенью и летом световой день продолжается намного дольше, чем зимой.
Пока мы в течение этих 9 месяцев едим - вырабатывается пищевая привычка, а с наступлением зимы всё идёт крахом.
Сами того не замечая, начинаем есть вечером не соблюдая меры. И тут винить некого. Стоит лишь придать этой ситуации больше внимания.
1. Заниматься спортом стало проблематично
Пример: человек летом в хорошую погоду мог спокойно начать больше гулять, бегать и заниматься другими физическими делами на улице.
Осенью появляются первые проблемы, а зимой уже лишний раз не хочется выходить на улицу.
Конечно, есть свои исключения. Но проблемы в виде мороза, постоянной темноты, снега и так далее сильно мешают. Так и спадает активность в холодные времена.
Как этому противостоять:
1. Подумать, как улучшить свой завтрак и сделать его полезнее и регулярнее.
Фрукты и другая растительность - всё туда. Пить больше воды, так как с этим тоже возникают проблемы зимой.
2. Заниматься спортом дома и по возможности выходить на улицу.
3. Нормальный сон, есть еду, которая не слишком калорийная и не есть на ночь.
К рекомендациям сложно добавить что-то ещё. Набор веса зимой происходить из-за нарушения фундаментальных правил, но обнаружить это достаточно сложно.
Что думаете о такой ситуации? - задавайте свои вопросы делитесь своим мнением в комментариях.
Подписывайтесь и ставьте лайк, чтобы и дальше узнать что-то новое о вашем комфорте и здоровье