В первую очередь нужно правильно организовать свой день.
Особенно важно построить правильное утро, так как оно будет задавать темп всего дня. Старайтесь с вечера позаботиться о тех мелочах, которые больше всего раздражают вас утром: заранее продумайте завтрак, приготовьте себе и детям одежду с вечера, наполните утро приятными мелочами.
Всегда следите за тем, чтобы ваше настроение не вызывало у близких раздражения, даже если тяжело сразу прийти в норму ранним утром. Помните, что утро задаёт настрой на весь день. Слушайте приятную музыку, пейте кофе из красивой чашки, интересуйтесь о планах детей на этот день. Даже ароматный кофе может повысить уровень радости и настроить на позитив.
Причины осенне-зимней утомляемости могут быть вызваны недостатком сна, поэтому если каждое утро у вас трудности с просыпанием, то убедитесь, что ваш сон достаточный по времени. Для взрослого – это не менее 7- 8 часов. Обратите внимание на свой пищевой рацион.
В этот период года организму требуется повышенное количество овощей, фруктов и белка.
Салаты из сезонных овощей должны всегда быть на столе. Фрукты – те, что радуют глаз своим цветом. Разве апельсин - это не маленькое солнышко?
Хорошо начать приём поливитаминов, но здесь нужна консультация врача, чтобы он подобрал то, что подходит лично вам. Зима - это сезон простуд, поэтому нужно помочь укреплению сил организма. Эффективны природные стимуляторы, такие как имбирь, эхинацея, лемонграсс. Чтобы восполнить гормон счастья, больше гуляйте на улице, выйдите на прогулку в парк или лес.
Попробуйте делать дыхательную гимнастику или просто созерцайте зимнюю природу.
Старайтесь замечать ее чуть печальную красоту. Если вам не хватает общения, проводите больше времени с людьми, которые вам интересны - совместные игры с детьми дадут заряд энергии. Нехватку ярких красок возместите, взяв раскраску и карандаши.
Это очень стимулирует работу мозга и повышает настроение Занимайтесь тем видом спорта, который приносит вам удовольствие.
Не загоняйте себя диетами и тренировками. Сейчас не время для стресса организма.
Ищите гармонию в себе и окружающем мире.
Лучше сделать себе поблажку и отдохнуть, чем загонять себя до упадка сил Читайте хорошие книги, смотрите любимые фильмы, укрывшись мягким пледом.
Делитесь маленькими радостями с близкими людьми.
Давайте помнить, зима - это не время хандры! Зима - это время согреться тёплом , которое подарило вам это лето!