В прошлой статье я описывал эмоционально незрелого человека и говорил о причинах того, почему эмоциональная незрелость присутствует в нашей жизни, и как она передаётся из поколения в поколение.
В этой статье я хочу сосредоточиться на том, как общаться с эмоционально незрелым человеком и отстоять при этом свои психологические границы.
Линдси К. Гибсон в своей книге "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей" предлагает 3 способа коммуникации с эмоционально незрелыми людьми:
1. Выскажитесь и отпустите;
Себя изменить очень трудно, а другого человека и вовсе невозможно. Но мы можем открыто выражать свои чувства, мысли и желания, тем самым освобождая себя от невысказанности, и облегчая своё собственное эмоциональное состояние. Конечно, надеяться на то, что эмоционально незрелый человек поймёт вас и будет с вами так же открыт и искренен, рассчитывать не стоит. Но выразив в конструктивной форме (здесь лучше всего подойдёт форма "я-высказывания", которую вы сможете найти в этой статье) свои чувства, вы можете облегчить своё состояние и быть честным перед самим собой и своим эмоционально незрелым партнёром (либо родителем).
2. Сосредоточьтесь на результате, а не на отношениях;
Если уровень эмоциональной незрелости вашего партнёра ещё ниже, то при общении с таким человеком, можно просто сосредоточиться на определённом результате, который вы хотите получить от такого взаимодействия, не вовлекаясь в отношения эмоционально. Например, вашей целью может быть следующее: "Высказаться о своих мыслях и чувствах своему отцу, несмотря на внутренний дискомфорт и беспокойство", или "Попросить мать вежливо общаться с моими детьми", или "Сказать родителям, что я не смогу приехать на новый год" и т.д.
Просто держите в голове свою цель и оставайтесь в своей рациональной, взрослой части личности, не отвлекаясь на эмоции, и тем более не пытаясь выяснять отношения - с эмоционально незрелым человеком это пустая трата времени и сил, он всё равно вас не способен понять, так как уровень его эмпатии крайне низкий.
3. Управляйте взаимодействием, не вовлекаясь эмоционально.
Планируйте свой разговор с эмоционально незрелым человеком, вплоть до выбора тем и времени общения. Если вы чего-то хотите добиться от такого человека, повторяйте свой вопрос или просьбу несколько раз, не вовлекаясь эмоционально. Таким людям очень трудно справляться со своим эмоциональным напряжением, и видя вашу настойчивость, они будут идти вам на уступки, дабы поскорей уйти от неприятного им разговора.
В целом, лучшей стратегией в общении с эмоционально незрелыми людьми является занятие позиции стороннего наблюдателя. Старайтесь эмоционально отстраниться от такого человека и смотреть за вашей коммуникацией, как бы со стороны, как будто вы учёный, исследующий некое психологическое явление. Такая позиция поможет вам не вовлекаться эмоционально в отношения и оставаться в позиции "взрослого" максимальное количество времени. Таким образом, вы можете сподвигнуть и вашего эмоционально незрелого собеседника тоже занять позицию "взрослого" и конструктивно побеседовав, решить какие-то свои текущие задачи.
Что делать, если всё равно не получается эмоционально отстраниться?
Если же вы всё равно "срываетесь" и эмоции берут над вами верх, то лучше бы разобраться со своими реакциями на личной терапии, так как, видимо, в вас до сих пор действуют старые ролевые позиции, которые блокируют ваш личностный рост и не дают добиться в жизни того, чего вы хотите.
Это всё довольно эффективно прорабатывается на психологических сессиях. Дело в том, что нужно "разрушить" старые модели поведения и наработать новые, более конструктивные и зрелые.
Как правило, старыми, неэффективными моделями поведения являются коммуникации из позиции "ребёнка", в которые эмоционально незрелые родители вас постоянно вгоняли, дабы контролировать вас и чувствовать своё превосходство.
И чтобы выйти из этой незрелой коммуникации и успешно применять стратегию общения из позиции стороннего наблюдателя, вам нужно, так сказать, "подрастить" своего внутреннего ребёнка и наработать новые, более зрелые модели поведения, в которых вы сможете не только контролировать своё общение, но и ставить и отстаивать свои личные границы с эмоционально незрелыми людьми.
👉 А как вы общаетесь с эмоционально незрелыми людьми? Поделитесь своим опытом в комментариях ⤵️
Психолог Виталий Баранов
📝 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram, WhatsApp.
👉 Подписывайся на мои блоги: