Ваша жизнь – это совокупность привычек и поведения. Хорошие привычки создают положительные модели поведения, а плохие привычки приводят к негативным.
Сегодня у вас есть прекрасная возможность оценить свои привычки и принять решение изменить негативные модели поведения, сделав свою жизнь более счастливой и гармоничной. Помните, что если оставить их без изменений, то они могут разрушить вашу жизнь в долгосрочной перспективе.
Вот 6 негативных привычек, которые портят вам жизнь:
1. Быть нечестным
Ложь – это человеческий инстинкт, который есть у каждого человека, чтобы помочь ему выжить в реальном мире. Хотя небольшая ложь во спасение время от времени может позволить вам чувствовать себя лучше или позволит не задеть чувств других людей, доказано, что слишком частая ложь истощает умственные способности, вредит здоровью и разрушает отношения в долгосрочной перспективе.
По данным исследованиям психологов, последствия лжи могут включать возникновение низкой самооценки, потерю веры в человека, разочарование в жизни, подрыв доверия в обществе и одиночество. Хотя вам может показаться, что в данный момент лучше солгать, но вы можете легко потерять доверие между вами и другим человеком. Любая незначительная, как вам кажется, ложь, может снежным комом превратиться в череду обмана, который поглотит всю вашу жизнь.
2. Слишком много жалоб
Склонны ли вы чрезмерно жаловаться? У вас могут быть веские причины для этого, но дело в том, что жалобы никак не улучшают ситуацию и жизнь.
В единичных жалобах нет ничего плохого, но когда вы начинаете постоянно жаловаться, это влияет на вашу жизнь во всех отношениях.
Исследование Стэнфордского университета показывает, что жалобы перенастраивают мозг человека на негатив. Кроме того, жалобы приводят к выбросу гормона стресса кортизола, последствиями которого являются повышение кровяного давления, увеличение уровня сахара в крови и ослаблению иммунитета, что в конечно итоге ведет к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. Зацикливание на прошлых ошибках (и пренебрежение настоящим)
У всех людей есть жизненные ситуации, о которых они сожалеют. О прошлых поступках, которые они совершили, о моментах, которые могли пройти по-другому, о возможностях, которыми они должны были воспользоваться, об ошибках, которых могли избежать, и о людях, от которых нужно было держаться подальше.
Вполне нормально размышлять о прошлом, но слишком долгое застревание в прошлом может привести к нездоровому уму.
Как говорят ученые, Кристин Нефф и Кристофер Гермер: «Зацикливаться на прошлом – значит перечитывать одну и ту же главу снова и снова, ожидая, что концовка изменится. Это вновь открывает раны и дает возможности для самосаботажа. Пребывание в прошлом – это самый большой барьер на пути к движению вперед. Напомните себе, что опыт, через который вы прошли, привел вас к тому, кто вы есть и где вы находитесь сегодня. В ваших же интересах воспринимать каждую ошибку как возможность стать лучше, а не воспринимать их как опыт, определяющий вас. Продолжай двигаться вперед!»
4. Желание угодить людям
По мнению психологов, причинами того, что вы стремитесь угодить людям, заключаются в том, что вы хотите избежать конфликта, вы боитесь быть отвергнутым/разочаровывать других, не хотите испытывать вину за то, что отвергли кого-то другого или ваша самооценка зависит от мнения других. И все это обычно связано с отсутствием любви к себе.
Это негативная привычка приводит к погоне за тем, чтобы стать «идеальным» человеком, быть любимым и оцененным всеми. Но правда в том, что как бы вы ни старались угодить людям, все равно найдутся те, кто не оценит вас, кто плохо с вами обращается или пользуется вашей щедростью и добротой.
Важно понять, что нет идеальных людей, вы всегда будете кому-то НЕ нравиться, поэтому научитесь говорить людям «нет». Не стоит морально истощать себя из-за других.
5. Откладывание на потом
Люди часто откладывают на потом все, что хотели бы сделать. Это действие называется прокрастинацией.
Прокрастинация – главная причина, которая мешает людям принять правильные решения и жить той жизнью, о которой они мечтали.
Недавние исследования показали, что люди больше всего сожалеют о том, что не предприняли никаких действий в разных жизненных ситуациях и отказались от своих целей и желаний. Они жалеют об упущенных возможностях.
Поэтому, перестаньте откладывать на потом то, что вы можете сделать прямо сейчас.
6. Негативный внутренний диалог
Хотя людей учат с самого детства критически относиться к себе, это никогда не приводит ни к чему хорошему. Во-первых, вы с большей вероятностью саботируете себя, когда ругаете себя. Вы также можете быстро впасть в депрессию или сформировать низкую самооценку. Пребывание в таком состоянии сделают вашу жизнь бессмысленной и несчастливой.
Поэтому, важно, чтобы вы были добры к себе. Проявление любви и сострадания к себе успокаивает и сосредотачивает. Это помогает привести ваш мозг в состояние открытости и любопытства. Так что не позволяйте негативным разговорам с самим собой разрушить вашу жизнь.
Мы надеемся, что данная статья была для вас полезной, и вы начнете снижать количество негативных привычек в своей жизни.
Желаем удачи в вашем путешествии!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!