Добрейшего времени суток!
Я знаю, что каждый из вас много знает о здоровом образе жизни и сможет мне прочитать огромную лекцию на эту тему.
У меня один вопрос: Вы применяете эти знания в своей жизни?
Мы все люди и живем режиме многозадачности, в проблемах, стрессах и ещё каких-нибудь непредвиденных обстоятельствах. Многие забывают про своё здоровье, отходят от режима и полезных привычек. И я тоже могу что-то упустить в своей жизни.
Обычно после жёсткого периода в моей жизни, появляется свободное время, в этот время я начинаю читать свои записи по здоровью, изучать новую информацию, у меня есть любимая подборка статей, блогеров, научной информации по теме здоровья.
Когда я добавляю в свою жизнь новую полезную привычку, чтобы не забываться в суете дней, у меня есть маленький секретик, который действительно помогает не забыть о себе и о своём здоровье.
Мой секретик
Самый работающий инструмент в изменении жизни - это дисциплина.
Выбираете для себя полезную привычку, которую вы хотите внедрить в свою жизнь и ставите напоминание в телефоне.
Для этого не нужно скачивать никаких программ, не нужно платить деньги, подобрали свой персональный режим и выставляете напоминание, как только телефон даст сигнал, выполняете.
Достаточно сегодня решить, что вы хотите сделать себя лучше и вот вам 5 идей, для улучшения своего здоровья и жизни.
5 идей для улучшения себя
Поддержание водного баланса в организме
Тема очень заезженная и я без устали буду рассказывать на своем канале, что важно пить воду каждый день.
Сколько нужно пить воды в день? 2 литра воды - это норма для человека?
Вода участвует во всех процессах в нашем организме, если выпивать норму воды:
- улучшается внешний вид;
- уйдут отёки;
- будет уходить лишний вес;
- улучшается общее самочувствие.
И это только малая часть пользы воды.
Устанавливайте напоминание на телефон и пейте чистую воду.
Клетчатка в каждый приём пищи
Мы все зависимы от ЖКТ и часто именно он диктует наше состояние. Для хорошей работы нужна клетчатка, она помогает перевариванию пищи и хорошо выводит из организма всё ненужное.
Желательно быстрые углеводы заменять на клетчатку или гарнир хотя бы на ужин заменить на хорошую порцию овощного салата.
Если не получается овощи, то купите клетчатку в магазине и пейте каждый день.
Почему клетчатка - основа осознанного питания? Что нужно сделать, перед тем как заселить кишечник полезными бактериями.
Просто попробуйте сделать какое-то время в пользу клетчатки и отследите своё ощущение и самочувствие.
10 000 шагов
Тоже очень затёртая тема, но всё, что гениально оно просто. Если вы занимаетесь спортом и физической нагрузки в жизни предостаточно, поздравляю, вы уже внедрили в жизнь хорошую привычку.
Если вы понимаете, что в вашей жизни мало физической активности, то просто возьмите себя в руки и добавьте в свой режи пешие прогулки, просто начните и дайте себе время. Вы очень быстро увидите результат.
Сейчас есть много приложений для подсчёта шагов, проложите свой восхитительный маршрут и просто делайте.
Контроль стресса
Все слышали высказывание “Все болячки от нервов” и это истинная правда. Наш организм очень сильно реагирует на стресс у каждого по разному и важно уметь переживать стрессы.
К сожалению, стрессы всегда будут в нашей жизни, это неотъемлемая часть. Мы не всегда можем изменить ситуацию, но совершенно точно можем изменить своё отношение к ней.
Первое, что поможет справится со стрессами - это хороший сон.
Почему проспав все 8 часов, не высыпаешься?
После хорошего восстановления, половина стрессов пройдут мимо вас.
Второе, попробуйте уже сегодня максимально осознанно реагировать на сложившиеся ситуации, проживайте стресс.
За 2 часа до сна не контактировать с экраном
Мерцание света экранов телевизора, телефона замедляет выработку гормона сна мелатонина и поэтому происходит долгое засыпание или бессонница.
Для вашего здоровья и психики важен хороший сон, поэтому старайтесь за полтора, два часа до сна не контактировать долго со светящемся экраном.
Заботьтесь о себе, любите себя, внедряйте в свою жизнь полезные привычки и будьте здоровы.
Напишите пожалуйста в комментариях, как вы вырабатывали свои привычки, делитесь своими секретами.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.