Я очень рада всех приветствовать на своём канале.
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 25 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Несколько дней я не писала статей, а снимала видеоролики, иногда мне так удобнее, хотя знаю, что на Дзене статьи "заходят" лучше. Как то закрутилась, не было времени. Ролик выпустить быстрее, чем написать статью, это надо подумать, сосредоточиться. Выпускать статьи только лишь с рационами.... Напишите мне, пожалуйста, нужно ли. По большому счёту, еда у меня самая обычная, не всегда ППшная, но вкусная. 😊😊
Мы тут купили у охотников 10 кг лосятины. Целый вечер с мужем провозились, мыли, очищали от жилок, часть нарезали, часть сразу накрутили фарш, потом расфасовала всё порционно и на веранду, сейчас у нас вся веранда-морозилка! 😁😁
Вот как раз сейчас у меня тушится лосятина с овощами. Лук, морковь, болгарский перец (свой ещё последний), кабачки(нарезала кубиками и морозила), томатную пасту добавила, свой йогурт, вкуснятина будет...
Вес мой после того, как буквально за несколько дней ушло 3 кг, остановился. Отношусь к плато спокойно, уже научилась. За 2 года похудения вес мой стоит периодически, бывало и подолгу. Здесь самое главное не переживать, не нервничать, не пытаться есть меньше! Прошла я и через это. Если сильно занижать калорийность, организм забеспокоится, что еды стало меньше и начнёт экономить, запасаться. Не знаю, у кого как, а у меня желание таким образом сдвинуть вес приводит к обратному эффекту! 1500-1700 кк самая нормальная калорийность для меня.
Последние 2 дня калории не считаю, но порции взвешиваю. На завтрак у меня пироженки из овсяно или овсянорисовоблина с начинками либо крем сливочнококосовый от Mr. Djemius Zero, либо мягкий творожок.
Здесь базовый рецепт моего овсяноблина, который я постоянно варьирую.
Овсянку я мелю на кофемолке, тк мне не нравятся в блине грубые кусочки овсянки. Для рисовоблина мелю рис и тд, это один из самых любимых моих завтраков, особенно в сочетании с творогом, вкусно, сбалансированно по КБЖУ и сытно.
На обед у меня часто бывает суп, борщ, куриный с лапшой и тд.
На перекус люблю потереть яблоко и морковку. Творог.
На ужин стараюсь не есть крупы, макароны, хотя иногда бывает. Чаще у меня белок и овощи.
Обязательно физнагрузка, сейчас это у меня лыжи. Если на улице минус 20 и ниже и нет возможности побегать на лыжах, у меня прямо ломка начинается и настроение портится!
Мне часто пишут в комментариях хорошие слова, кстати всем огромное спасибо за это! 🤗🤗🤗
Восхищаются моей силой воли! Мои дорогие, дело не в силе воли (нет её у меня! 😁😁), просто я НЕ НА ДИЕТЕ! Я поменяла своё питание НАВСЕГДА! Потому что понимаю, что возврат к прежнему автоматически принесёт с собой и лишние кг и другие прелести в виде гипертонии, повышенного сахара и тд. Чтобы не срываться я ем вкусно, но без фанатизма, порции взвешиваю, не переедаю, позволяю себе вкусняшки в виде зефирки, пары долек шоколада, творожного кексика, низкокалорийной ППвкусняшки и тд. И обязательно посильная физическая активность. В моём случае без этого никак, только движение помогает мне бороться с инсулинорезистентностью и лишними кг.
Я придумываю вкусные малокалорийные рецепты, заходите в мою подборку, там много интересного.
Кому интересно, вот ссылка на интернет-магазин низкокалорийных продуктов Mr. Djemius Zero.
По моему промокоду OLGA20 скидка 20 % до 31.01.23.
Всем крепкого здоровья! ❤️❤️❤️