Вновь возвращаемся к синхронизации мышечного тонуса и внутренней улыбки. Сегодня разберём примеры использования и общий механизм действия.
Синхронизируем тонус и эмоцию
Попробуем создать тонус мышц, как небольшое натяжение мышц и сухожилий, окружающих коленный сустав и направим туда состояние внутренней улыбки и её свечение.
Для наилучшей проработки тонуса мышцы не напрягаются предельно, но при этом происходит некая игра мышцами и связками, словно напряжение перетекает по ним то становясь чуть сильнее, то ослабевая. Все это время мы стремимся сохранить яркость внутренней улыбки и накапливать это ощущение вместе с накоплением ощущений от напряжения.
10 – 15 минут на любые мелкие суставы – колени, локти, плечи и так далее. И 15-30 мнут на крупные суставы – бедра или позвоночник.
Позвоночнику особое внимание
Особое внимание уделяется позвоночнику. Создаётся напряжение со средним или лёгким тонусом мышц в выбранной части спины. Игра мышц и раскачивание телом должны создать более яркое ощущение силы и тонуса. Состояние улыбки должно заполнить спину и вызвать особые приятные ощущения.
Время на результат начинается от 30 дней и до 6 месяцев непрерывной работы. Всё зависит от степени проблемы и качества погружения.
Расслабление
После того как упражнение заканчивается необходимо уделить немного времени, около 5 мину, на то чтобы расслабить место напряжения. Это очень важный пункт, он необходим для восстановления полноценной циркуляции кровообращения.
С пользой напрягаешься, с пользой расслабляешься, если при этом улыбаешься!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
