А как же семья/друзья/отдых?

1. Во-первых.

День планируется не рамками, а промежутками.
Если у меня в плане на день стоит: обед с 14 до 15, это не значит, что целый час я буду жевать еду. Это значит, что в промежутке с 14 до 15, минут на 20 я хочу провести обед.
Заметили формулировку? "ХОЧУ"! Самое главное в ваших делах - иметь желание, а не делать что-то, потому что так нужно.
Мне мама в детстве часто говорила: "Из "Не хочу" нужно сделать "Надо", а из "Надо" - "Хочу"".
А если есть прям то, что ну никак не хочется делать, то задумайтесь о смене вектора, скорее всего, вам это дело и не поможет.

2. Во-вторых

Мой план - лишь пример.
Я добавляю так много дел в день, потому что у меня свободный график работы, а моя практически жена половину месяца проводит на работе. Вторую половину, когда у нее выходные, она решает свои дела, которые у нее есть в жизни, помимо работы (иногда).
Проводим время вместе мы утром, перед работой, примерно 2 часа, вечером после её работы, около 2.5-3 часов. И в её выходные, после того, как оба завершим свои дела, к этим 4-5 часам добавляется еще время.
То есть: из 24 часов, когда она работает - 7 я сплю, 5 работаю, 2 часа провожу за едой, 5 часов занимаюсь делами помимо работы и 5 часов мы проводим вместе. Для того, чтобы успевать все и не уставать друг от друга - самое то.

Баланс между развитием/работой и личной жизнью - одна из самых важных вещей в жизни каждого человека, где всегда нужно искать золотую середину!

3. В-третьих.

Даже в жизни самого продуктивного человека обязательно должны быть выходные дни!!!
Друзья, семья, хобби, мероприятия, поездки, лежания на диване - как минимум один день в неделю должен быть выделен для отдыха. Причем отдых не в уборке и поездках по магазинам за продуктами. А отдых такой, чтобы выветрить из себя всю гадость, чтобы очистить мозг для новой информации, чтобы не кипеть морально.
Вот тебе и время для друзей, и для семьи, и для любимых.
Для каждого аспекта есть мера насыщения, переполнив которую, ты не сделаешь лучше ни себе, ни окружающим.

Давай отдых всему - работе, новым знаниям, друзьям, партнеру, родителям. Перегорание еще никому не приносило пользы.