Алиментарно-конституционное ожирение (ожирение)— это хроническое заболевание обмена веществ, возникающее в любом возрасте, при этом ваш ИМТ (индекс массы тела) , в английском BMI ( Body Mass Index) как правило равен, или более 25 кг/м кв
Стоит помнить, что Индекс массы тела- всего лишь один из факторов косвенной оценки соответствия массы тела норме.
ИМТ = масса тела (ваш вес в кг ) / рост в квадрате (ваш рост в метрах)
Такой вид ожирения является наиболее распространён в мире на сегодня.
Пример расчета:
Рост 158 см
Вес 54 кг
ИМТ= 54 кг : (1,58 х 1,58) м = 54 : 2,49= 21,6 кг/м кв — норма
Симптомы:
Повышение аппетита, привычное переедание, ведущее к отложению жира в жировой клетчатке.
Причины:
Непосредственной причиной ожирения и избыточного веса является энергетический дисбаланс, при котором калорийность пищи в рационе превышает энергетические потребности организма.
Потребляем энергии больше, чем нужно организму.
Лишняя энергия идёт в жировое депо.
Между повседневным уровнем физической активности людей (сколько шагов в день мы делаем, есть ли у нас фитнес нагрузки и активность на работе) и контролем рациона (аппетитом) наблюдается нелинейная связь.
Люди, ведущие малоактивный образ жизни- расходующие мало энергии (не занимающиеся фитнесом и тренировками) как правило плохо контролируют калорийность своего рациона и питаются так же, как и люди со средней (умеренной) физической активностью.
Люди, ведущие умеренно-активный образ жизни и образ жизни с физической активностью выше среднего, занимающиеся фитнесом и тренировками обычно соблюдают баланс между поступлением и расходом энергии.
Важно!
Выявлено, что основной и наиболее частой причиной ожирения являются факторы окружения, а это образ жизни человека и пищевое поведение.
Вклад в ожирение образа жизни человека и его пищевого поведения больше в 6 раз, чем генетическая предрасположенность (генетика).
Что делать?
Как начать худеть и привести себя в здоровую форму?
1. Использовать трекер шагов, фитнес браслет или умные часы, и понять истинное положение вещей с вашей ежедневной активностью.
Трекер позволяет объективно оценивать исходную ситуацию, с чем я, как тренер смогу работать. В таком случае подопечные гораздо быстрее и эффективнее получают результаты.
2. Настроить режим питания и определить ваш индивидуальный норматив потребления энергии. На консультации я дам необходимые рекомендации и определю нормы питания для вашего возраста.
3. Добавить специализированные лечебно-физкультурные мероприятия (комплекс занятий) для оздоровления.
Будьте здоровы и приходите на пробную тренировку.