Просыпаясь, вы идёте завтракать, выходите к машине , маршрутке или метро и едете на работу, где проводите целый день за рабочим столом, затем быстро забегаете в магазин и снова домой. Основная часть дня прошла без движения. Большинство людей ведут сидячий образ жизни, их активность стремиться к минимуму.
Для большинства людей первое время тяжело заставить себя ежедневно выходить на пешую прогулку. Люди, которые прошли этот период, ходьба доставляют массу удовольствия и они уже не мыслят свою жизнь без движения и оздоровительной ходьбы.
Польза ходьбы пешком велика.:
- Укрепляет общее здоровье и сердечную мышцу. Для этого нужно ходить не меньше пяти часов в неделю.
- Сжигает лишний жир, поэтому человек худеет. Особенно полезной такая ходьба является, если заменить ею все поездки на городском транспорте, поднятие на свой этаж на лифте и др.
- Стабилизирует артериальное давление.
- Улучшает выносливость.
- Активизирует кровообращение и микроциркуляцию. При этом все ткани и органы, в частности мозг, получают достаточное количество кислорода и могут функционировать на необходимом уровне.
- Снижает риск развития сахарного диабета.
- Укрепляет костную ткань. Преимущество в том, что такое упражнение не является стрессовым для организма, плотность костей не снижается. Кроме того, ходьба улучшает равновесие.
- Налаживает пищеварение. Причем если ходить после еды, то улучшается перистальтика желудка и работа кишечника, процессы метаболизма; жировые клетки не так быстро оседают в тканях.
- Предотвращает развитие слабоумия и преждевременного старения.
- Увеличивает легочный объем.
- Устраняет стресс и нервное напряжение, повышает настроение, улучшает когнитивные функции.
- Улучшает процессы регенерации и восстановления
Если регулярная ходьба пешком станет нормой жизни, то результат не заставит себя ждать. Человек будет себя чувствовать сильнее, бодрее, счастливее, а тело станет более подтянутым и стройным. А это, поверьте, стоит потраченных усилий!
