В праздники вы отдыхали и особо ни в чем себе не отказывали. А ваша печень достаточно тяжело трудилась, перерабатывая жирное мясо с майонезом, салаты с этим же майонезом, копченую рыбу, шампанское, пиво, вино, сладкие напитки... И сейчас, когда все новогодние торжества завершились, стоит дать своей печени пусть кратковременный, но отдых. Этот орган способен постепенно восстановиться сам, но помощь с вашей стороны лишней точно не будет. Чем же помочь печени?
Первое и самое главное - хотя бы на полторы-две недели забудьте про спиртное. Вообще. Даже про слабоалкогольные коктейли, даже про чай/кофе с капелькой ликера или коньяка. Алкоголь - один из главных разрушителей для печени, причина циррозов и печеночной недостаточности. Именно поэтому о пиве, вине и прочем спиртном надо забыть.
Второе - жареное, жирное, острое, копчёное, соленое и сладкое тоже попадает под санкции. Чтобы печень успела восстановиться и выполнять свои функции в полном объеме, соблюдайте диету в течение недели или двух. Включите в диетное меню продукты, богатые клетчаткой, молочнокислую продукцию с низким количеством жиров, нежирные виды мяса, орехи (желательно не обжаренные и не соленые), рыбу.
Третье - детокс всего организма и особенно печени невозможен без достаточного количества воды. Очиститься клеткам печени поможет чистая питьевая вода, травяные чаи, минеральная вода, молоко. Но не переусердствуйте: обилие жидкости скажется на состоянии почек. Женщинам надо пить примерно три литра воды в сутки, мужчинам - около четырех.
Четвертое - для печени вредны токсины, поступающие не только из пищи и воды, но и из воздуха. Чтобы снизить нагрузку на нее, почаще проветривайте комнаты, не курите сами и не находитесь в помещении с курящими людьми, старайтесь избегать оживленных автотрасс, где воздух пропитан выхлопами машин. А вот прогулки по паркам или в лесу будут очень полезны.
Пятое - чтобы скорее вывести все яды из печени и всего организма, начните заниматься спортом или вернитесь к тренировкам, забытым на время праздников. Попутно физическая активность поможет сбросить те килограммы, что были наедены за праздничным столом.
Шестое - если предстоит пройти серьезный курс лечения, внимательно прочтите инструкцию к тем лекарствам, которые вам прописаны. Некоторые из препаратов могут серьезно повлиять на работу печени и ее здоровье. Не лишним будет и поговорить с доктором на предмет возможных побочных эффектов и узнать, нет ли более щадящих вариантов лекарств. Безрецептурные таблетки, особенно обезболивающие, тоже стоит принимать с осторожностью.
И седьмое - если у вас нет проблем с давлением, вы не находитесь в пожилом возрасте и не страдаете от повышенной нервной возбудимости, то для восстановления печени вам будет полезно пить обыкновенный черный кофе, без сахара или жирного молока. Норма - три небольших чашки кофе в день. В этом напитке немало антиоксидантов, помогающих печени бороться с токсинами и защищать свои клетки от разрушения.