«Вот несколько простых, но действенных правил, – говорит нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская:
- не наклоняйтесь ниже линии бедер, сгибайте не спину, а ноги;
- не поднимайте тяжести более 2 кг., тем более рывками и на вытянутых руках;
- не носите груз в одной руке;
- не ходите в обуви на высоких каблуках более 1 часа;
- не сгибайтесь над клавиатурой компьютера;
- не оставайтесь подолгу в одном и том же положении, вставайте каждый час;
- сидите не на табуретке, а на стуле со спинкой, которая плотно прилегает к позвоночнику;
- стоять надо как можно прямее, глядя не под ноги, а перед собой;
- не читайте лежа;
- не спите на мягком матрасе и высокой подушке;
- не зажимайте телефонную трубку между плечом и ухом;
- не переедайте;
- не употребляйте соль, рафинированный сахар, жареные блюда, жирную пищу.