Исследователи из Гарварда проанализировали 30 научных работ, посвященных эффекту пищевых добавок против выпадения волос. В результате специалисты назвали вещества, которые могут усилить рост волос, однако добавки эффективны скорее в комплексном лечении (и когда ясна причина недомогания), и эксперты не советуют заниматься самолечением.
Согласно исследованию, эффективными названы такие соединения, как омега-3 и омега-6, цинк, токотриенол, изофлавоны, общие глюкозиды пиона (в том числе и в составе экстракта пиона), глицирризин, капсаицин, экстракт сереноа, тыквенное масло.
А вот витамин D3, вопреки лозунгам из рекламы, не показал эффективности против выпадения волос (хотя он может помогать при их ломкости). Не эффективен и витамин B5.
Однако не стоит воспринимать такие результаты как руководство к действию и скупать все БАДы подряд. Волосы могут выпадать по разным причинам, и первая попавшаяся добавка вряд ли будет действовать «по всем фронтам». В результате вы потратите деньги и время (в течение которого проблема может усугубиться). Кроме того, бесконтрольный прием добавок и витаминов (особенно если пить сразу несколько) может навредить здоровью. Например, переизбыток цинка ухудшит усвоение меди, а долгий прием витамина А или бета-каротина повышает риск развития рака легких у курильщиков (об этом и других побочных эффектах витаминов «на всякий случай» мы рассказывали ранее.) Свежее исследование китайских ученых показало, что мыши, диета которых богата рыбьим жиром, теряют шерсть. Оказалось, что из-за избыточного количества омега 3 и 6 в волосяных фолликулах грызунов началось воспаление.
– Вслепую нет никакого смысла принимать какие-либо добавки от выпадения волос. Независимо от того, сильно они выпадают или не очень. Причин выпадения волос десятки – от дефицитов различных микроэлементов, витаминов и белка до гормональных и аутоиммунных причин. Добавки могут быть эффективны только в тех случаях, если врач установил причину выпадения волос и рекомендовал соответствующую добавку, подобрал дозировку и определил, как долго стоит принимать препарат. При этом врачи, уважающие себя и пациента, назначают добавки в крайних случаях, когда нет аналога среди лекарственных препаратов. БАДы – это всегда риск, поскольку заявленный состав капсулы порой не соответствует фактическому, – рассказывает врач-эндокринолог, диетолог клиники «Огни Олимпа» Марина Свиридонова.
Совет
Если вы решили купить какую-то добавку - покупайте ее в аптеке и ищите регистрационный номер. Российским БАДам его выдает Роспотребнадзор, с импортными добавками все сложнее. Поэтому стоит быть очень аккуратными, заказывая добавки через интернет из других стран - в добавках вместо заявленного вещества могут быть сильно действующие вещества (благодаря которым эффект от БАДа будет (еще как!), но суть в том, что эти сильнодействующие вещества нужно принимать под контролем врача и они могут не сочетаться с другими лекарствами, алкоголем и др.).