Жизнь зимой кажется серой и унылой, как хмурое, тусклое небо, которое не пропускает солнечные лучи. Трудно пробуждаться по утрам, на работу совсем нет сил, есть только огромное желание спать.
Как же вновь обрести энергию, энтузиазм и почувствовать радость жизни?
В тёплое время года противостоять хандре намного проще: ясное небо и высокая температура воздуха – отличные помощники. Но как быть зимой людям, которые привыкли поддерживать свою внутреннюю гармонию катанием на роликах или сплавом на байдарках? Есть много вариантов.
1.Контролировать уровень сахара.
В конце осени тело постепенно начинает готовиться к продолжительной зиме. Поэтому хочется проглотить всё съедобное, попавшееся на глаза. Шоколад особенно притягателен в морозные и снежные дни. Люди, легко впадающие в депрессию, должны быть наиболее осторожны со сладким. Действие десертов на организм человека можно сравнить с воздействием наркотиков.
2.Запасать кислоты омега-3.
Уже многие учёные и исследователи подтвердили благоприятное влияние этой полиненасыщенной жирной кислоты на эмоциональное состояние человека. Нормализуется общее состояние и улучшается настроение человека.
3.Помогать окружающим.
Представители позитивной психологии считают, что добродетельные поступки и благородные намерения – самые лучшие таблетки против депрессии.
4.Практиковать спорт.
Холодное время года – это ещё не аргумент, чтобы лишать себя регулярных физических нагрузок. Поставьте перед собой задачу поддерживать ритм сердца не ниже 140 ударов в минуту.
5.Надевать одежду ярких цветов.
Попытайтесь перехитрить мозг. Яркая одежда внушит ему, что за окном солнечный день и ясная погода, даже если на самом деле вьюга и наледь. Мрачные цвета – не лучший вариант в борьбе с зимней хандрой. Не стесняйтесь носить красочные наряды, это сформирует более бодрый взор на окружающий мир.
6.Чаще находиться на свежем воздухе.
Зимой как никогда хочется укутаться в мягкое одеяло и посвятить себя увлекательной книге. Порой приходится за волосы тянуть себя из уютного дома. Но даже непродолжительное нахождение на солнце, хоть оно и затянуто серыми тучами, заряжает бодростью и позитивной энергией.
7.Видеться с друзьями.
Дурное настроение нередко вынуждает нас отказываться от дружеских встреч и совместных посиделок. Хотя подобное развлечение – отличное средство в борьбе с тоской и печалью.
8.Отправиться в путешествие на Юг.
Здесь большую роль играет финансовая сторона вопроса, поэтому о поездке стоит подумать заранее. Если спланировать всё за несколько месяцев, приобрести билеты и забронировать жильё, можно порядочно сэкономить. Для отпуска лучше выделять вторую половину января и начало февраля. Это самое депрессивное время, которое легко преодолеть, находясь под южным солнцем. Ну и не стоит забывать о том, что в этот период нет праздничного повышения цен.
9.Найти полезное занятие.
Освободите свой дом от хлама, переберите одежду, наведите порядок на полках и стеллажах, сделайте косметический ремонт своими силами. Лучшего времени, чем зима, для домашней работы не найти. Концентрация на обычных бытовых делах помогает не ощущать себя никчёмным, когда в чём-то другом не преуспеваешь.
10.Познавать новое.
Мозг время от времени необходимо подпитывать - изучать что-то новое. Освойте непривычное для себя занятие. Можно заняться блоггерством или овладеть популярной компьютерной программой.
Вы, Друзья, можете продолжить этот список в комментариях! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, давайте дружить!))
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО -----