Поговорим о мотивации. Это понятие сейчас на слуху, и только ленивый не советует «работать с мотивацией», чтобы повышать эффективность. Давайте разбираться.
Мотивация – это побуждение к действию (от латинского «movere» – двигать).
Для начала давайте попробуем ответить на вопрос:
Как вы думаете, какой из спортсменов, при равном уровне физической подготовки, покажет наилучший результат?
Бегущий из установки:
- «Не сильно-то мне это надо, но тренер отправил»
- «Я подготовлен, и покажу это на соревнованиях»
- «Это моя последняя возможность попасть в сборную. Пробегу идеально или прощай, спорт»
Больше всего шансов на успех у второго кандидата. И вот почему.
В первом случае явно выражен недостаток мотивации. А значит, человек не будет выкладываться «на полную» и стремиться к победе.
У третьего парня мотивация зашкаливает. А вместе с ней и уровень напряжения, волнения и стресса. Ресурсы организма направлены на совладание с этими состояниями, и спортсмен допускает глупую ошибку.
Для людей, далеких от спорта, приведу другой пример: вспомните подготовку к экзамену либо просто зачет у преподавателя, внушающего ужас. Ты можешь быть максимально подготовленным, но от волнения забыть собственное имя, не то, что материал.
Феномен мотивации изучали Роберт Йеркс и Джон Додсон в 1908 году. Они обучали грызунов проходить лабиринты и в качестве мотивации использовали удары током.
Ученые выяснили, что слишком сильный уровень мотивации (удар током) влечет за собой ухудшение деятельности.
И так, благодаря мышатам, они сформулировали 2 закона, которые скромно назвали собственными фамилиями.
1 Закон Йеркса-Додсона:
При увеличении степени мотивации качество деятельности меняется по колоколообразной кривой. Повышается, достигает своего пика, а затем постепенно снижается. Этот пик называется «оптимум мотивации».
То есть, если оценить в баллах, при максимальной мотивации в 10 баллов, оптимум мотивации составит 7.
2 Закон Йеркса-Додсона:
Дела средней сложности лучше делать при среднем уровне мотивации. Чем сложнее для человека выполняемая деятельность, тем более низкий уровень мотивации является для нее оптимальным.
Поясню. Сегодня я прохожу собеседование в компанию мечты. Чтобы не выгореть и не затупить, мне нужно принять, что это – всего лишь собеседование. Мир не рухнет, если что-то не получится. Я не умру в нищете и забытьи. И просто сделать это.
Приведу немного цифр.
Для задач различной трудности максимальная результативность достигается при разном уровне мотивации:
• для сложных задач — при слабой мотивации (при 2-3 по 10-балльной шкале),
• для средних — при средней (около 5),
• для простых — при высокой (7-8 и даже выше)
Забыла сказать, что после экспериментов с мышами и током, был проведен ряд опытов с людьми: им предлагали решать головоломки и награждали финансово. Здесь оптимум мотивации выявился схожим образом:
Слишком маленькое вознаграждение не побуждало думать. Слишком большое – вызывало ажиотаж. А значит в любой деятельности важно найти баланс.
Автор: Анна Ким
Психолог, Психологическое консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru