Какие выгоды у жертвы:
- Можно страдать.
Нам всем иногда нужна драма. Посмотреть сериал – это одно, а привнести в свою жизнь трагичность и самоотверженность – совсем другое. Вас ценят и любят за это. А самое главное – жалеют.
- Можно переложить ответственность.
Вася в 5 классе сказал, что я толстая. 20 лет прошло, никакого Васи нет в помине, зато я до сих пор ему ВЕРЮ, нахожусь в депрессии и ненавижу себя.
Мама не отдала меня в музыкальный класс, а я МОГЛА БЫ стать музыкантом, люблю музыку, но нет, не судьба.
- Можно плыть по течению.
Это стечение обстоятельств загнало меня в неприятности. Я тут не при чем. Мне не повезло. Со мной случилось (Не я допустила, а именно СЛУЧИЛОСЬ)
- Не нужно принимать решений.
Это же здорово. Так не хочется ничего решать, ведь «Почему я?» Действительно, почему это вы должны что-то решать в СВОЕЙ жизни?
- Можно не контролировать.
Я ничего не решаю, мне ничего не подвластно. Всё делает муж, а я так, живу рядом. Все зоны ответственности у него. Только не понятно тогда, почему вы страдаете от того, что у него нужно ОТПРАШИВАТЬСЯ погулять и ВЫПРАШИВАТЬ деньги на косметику.
Или все решает мама, но я так хочу стать от нее независимой.
- Можно пользоваться людьми
Благодаря драматичным историям и жестокому мужу (или маме которая постоянно что-то требует, или спекулирующему начальнику, или подружкам – предательницам), люди приходят на помощь, делают что-то для вас, помогают, решают, а вы с благодарностью смотрите на них, втягивая в свой треугольник.
Как выйти из состояния жертвы.
Выписываем вторичные выгоды. Все до единой, которые у вас есть.
- Люблю свою зону комфорта.
- Не хочу брать ответственность.
- Удобно ничего не делать, не идти работать, ни чему не учиться.
- Привычка окружать себя такими же нытиками и вариться в негативе, обсуждая, что все не так и всё не то.
Анализируем, зачем вам это в вашей жизни? Интересно ли так жить? Интересно ли быть в позиции инфантильного ребенка? Смогу ли я прожить эту жизнь еще раз в другой позиции, позиции сильного человека, который принимает решения?
Начинаем верить в свою значимость.
Но как? Я же ничего путного в жизни не сделала и не добилась? Дело в том, что вы изначально ценны в своей уникальности. Можете ли вы стать лучше, чем сейчас? Конечно. Но на данном этапе вы ценны уникальной жизнью, набором врожденных качеств и тем опытом, который вы приобрели.
Занимаем позицию «Я на уровне»
Не стоит ставить себя ниже или выше других. Вы – ок и другие тоже – ок. И это не зависит от возраста, пола, веса или деятельности.
Вы – ок. Человек, который работает 5 дней в неделю на стабильной работе.
И подруга – ок. Человек, который сидит дома с маленьким ребенком.
Вы – ок. Любите путешествовать и развиваться.
И ваша мама - ок. Не признает поездки и любит рисовать картины по номерам.
Приобретаем независимость.
Укреплять свои границы из позиции жертвы невозможно. Пересмотрите сферы жизни, где вы не принимаете решений и начните брать немного ответственности на себя. Например, в вашей семье зарабатывает муж, вы сидите дома с ребенком. Частично взять ответственность за сферу финансов – это четко понимать, где и как вы сможете заработать деньги, если возникнет такая необходимость уже завтра. Если вы даже примерно этого не представляете, начните обучаться чему-то уже сегодня.
Демонстрируем уверенность в себе.
Жертвы обычно говорят не громко, горбятся, не смотрят в глаза. Работайте над позой и осанкой, люди считывают уверенного в себе человека.
Выучите слово «НЕТ».
Вы не обязаны помогать в ущерб себе.
Вы можете не готовить ужин, если у вас температура.
Вы можете отказать маме, если она требует звонить вам каждый день.
СОВЕТ, как выйти из роли жертвы.
Разрушайте свой образ постепенно.
Вам страшно показываться? Расширить свою зону комфорта? Вы постоянно в мыслях о том, что скажут люди, когда вы затанцуете или запоете в сторис?
Самый эффективный способ – УМЫШЛЕННО ПОЙТИ НА ПОЗОР.
Да, именно опозорится намеренно, зная, что вам будет страшно и неловко. Не нужно бежать и снимать штаны в общественном месте, руководствуйтесь желаниями.
- Стыдно начинать в сотый раз учить английский? Идите, учите и говорите об этом.
- Стыдно заниматься спортом с лишним весом? Снимайте, как вы делаете упражнения.
- Стыдно вести сторис? Выходите туда почаще.
Ищите, где вы можете проломить свой страх и стать сильнее.
Если интересно – я подробнее напишу о ролях СПАСАТЕЛЯ И АГРЕССОРА в треугольнике Карпмана.