Уходящий год сложный и неплохо потрепал нам нервы, поэтому все с нетерпением ждут того дня, когда проблемы уйдут на задний план и все с хорошим настроением сядут за большой семейный стол, ломящийся от алкоголя и еды.
После такого счастливого Нового года наступает похмелье, пара прилипших кг к бокам, а еще отсутсвие полной мотивации начинать НОВУЮ жизнь, которую вы себе пообещали в предверии 2023 года.
Расскажу, какие методы использую сам, чтобы возродиться из пепла. Проверено мной много раз. Работает, как автомат Калашникова - безотказно!
Вот пошаговый план действий:
1. Сон.
Пока вы думаете, работаете, "отходите" от праздников, ваш организм обслуживает все процессы. Восполнение потраченной энергии возможно только, когда вы спите. Сон - самое главное. Он должен быть, и должен быть по расписанию. 8 часов. Чтобы наладить все, как нужно - рекомендую мелатонин.
2. Вода 💧
Второй пункт в списке важности. Вы состоите из мочи с сахаром, которую пьёте, чтобы снова состоять из воды - пейте ее много и часто. Проснулся - пол литра и погнал дальше. Суп, кола, моча с сахаром это не вода.
3. Еда
Это бензин, чтобы делать дела. Какой бензин, такие и достижения. А так как вы жрете 💩, то чувствуете себя так же. У вас нет энергии, потому что нельзя заправить помоями бак Феррари и требовать от неё скорости.
Даже если вы слегка переели в новогоднюю ночь, то это не страшно. Уверяю вас, главное не продолжать это застолье надолго! Всегда помним о том, что сбалансированное и вкусное питание приносит куда больше радости как вам, так и организму, чем жирная и калорийная пища, которая приносит только лишние ккал и жир на теле.
4. Активность
Чтобы быть Феррари, а не запорожцем нужно не давать себе ржаветь. Тело создано для ДВИЖЕНИЯ и нуждается в нем. Оно хочет быть Феррари, а вы живёте так, будто готовитесь к инвалидности.
Для восстановления режима будет достаточно 20-30 мин в день домашних тренировок или хотя бы утренних зарядок. Постепенно увеличивайте нагрузки и вот - режим восстановлен!
Так и не заставили себя выполнить тренировку? Ходите пешком, ставьте машину дальше от входа к дому, вспомните про лестницы и прогулки с друзьями.
ВАЖНО! Как не поддаваться соблазну от друзей, которым в целом все равно на свое тело и здоровье?
Ну, помните, например о том, кем хотите быть: Феррари или запорожцем?😉
4 простые шага = отличное самочувствие и здоровое тело!
P.S. Новый год - отличный праздник! Ловите кайф, получайте удовольствие. Ходите в гости, ешьте вкусную еду, общайтесь с близкими, радуйте маму аппетитом.
Самое главное, чего НЕ должно быть - это чувства вины. Мы едим и тренируемся не для того, чтобы непрерывно испытывать тяготы, лишения и невзгоды.
Побыть пару дней в профиците не страшно. Просто не утрачивайте здоровый уровень осознанности и проводите время с удовольствием. Ешьте так, чтоб было хорошо, а не «три подхода по шесть раз, пока не станет плохо».
Подробнее о питании, фитнесе и здоровом образе жизни в моих статьях и блоге по ссылке:
- Почему диеты, голодовки, «сидение» на одном продукте не помогут вам похудеть!
- Нет ничего хуже диет!
- Спортивная фигура на отдыхе - невозможное возможно.
- Как есть ВСЁ и худеть? | нужно ли считать калории и можно ли есть вредную пищу, чтобы худеть, рассказываю в статье.