Попробуйте мягкую йогу в воздушном пространстве. Тренировка проходит в воздухе на специальных шелковых полотнах. Такая тренировка называется “Антигравити йога” или “Воздушная йога”. Привычные вам позы и упражнения вы делаете в воздухе, не касаясь земли.
В то же время гамак берет на себя всю основную нагрузку, защищая ваш позвоночник и мышцы спины. Эта тренировка считается одной из самых бережных и щадящих для позвоночника.
Антигравити включает в себя упражнения из нескольких фитнес - направлений. Сюда входят все базовые асаны классической хатха - йоги, включены элементы пилатеса и упражнения для растяжки. Разбавляется тренировка гимнастическими упражнениями. Некоторые техники взяты из отдельного специального направления фитнеса - классической лечебной гимнастики.
Гамак берет на себя и большую часть вашего веса. Во время свободного парения в гамаке все тело абсолютно расслаблено. Нагрузка на мышцы и суставы заметно уменьшается. Поэтому любые асаны, даже из категории самых сложных, с помощью гамаков вы будете выполнять легко даже без какого-либо опыта.
Еще одна особенность аэройоги - перевернутые позы, когда асаны выполняются в положении вниз головой. В такой позе позвоночник очень хорошо и быстро вытягивается. Перевернутые позы улучшают кровоснабжение органов. Практики, проводимые вниз головой, помогают развить вестибулярный аппарат и дают возможность значительно улучшить координацию движений.
Регулярные занятия антигравити помогут исправить недостатки фигуры, улучшат осанку, подарят телу гибкость и стройность.
Одна тренировка занимает около часа и делится на несколько блоков. Занятие начинается с упражнений на дыхание. Потом разогреваете мышцы шеи и спины, работаете с суставами. Первые асаны в гамаке делаете с опорой на поверхность пола и только потом поднимаетесь в воздух. В первом блоке осваиваете простые позы и связки в привычном вам положении, далее очень медленно и аккуратно переходите с простых асан к перевернутым позам. На завершающем этапе тренировочного процесса делаете расслабляющие упражнения, чтобы снять напряжение с мышц, и проводите медитацию, чтобы полностью расслабиться после тренировки.
Выбрать день и время для тренировки можно в нашем мобильном приложении или на сайте, записываться лучше заранее. Приходите на первую тренировку с настроем на позитив и яркие эмоции.
Тренер перед занятием подробно расскажет о самом процессе, познакомит с группой и покажет базовые позиции. Дальше вы можете смело погружаться в атмосферу тренировки и просто следовать за заданиями вашего тренера.
