Недавно гуляла я по просторам интернета в поисках какой-нибудь новой интересной домашней тренировки. Лето и осень закончились, с ними вместе закончились садово-огородные работы, из-за морозов сократились прогулки. Очень снизилась вся "движуха", если можно так сказать. И, само собой, состояние моей фигуры потихоньку начало меня огорчать.
Знаю по опыту, что это безобразие можно если и не прекратить, то хотя бы притормозить, если включить в повседневное расписание хотя бы небольшие фитнес-тренировки. Тем более, что зимой можно найти для них время. Все прежние занятия мне еще прошлой зимой до чертиков надоели, вот и выискивала я, что будет мне интересно.
В процессе поисков наткнулась я на вот такую картинку.
Первая мысль, что пришла в голову: "Очередное разводилово". Ясное же дело, что название должно быть многообещающим.
Однако, включила видео, поскольку в описание обещалось быстрое укрепление мышц пресса. Как раз очень актуально для меня. От прабабушек досталась мне отличная талия, грех жаловаться, но вот живот! В частности, нижняя его часть! Это предмет моей вечной борьбы! А я так люблю облегающие платья! С возрастом они стали длиннее и солиднее, но покрой по-прежнему остался любимым. А с животом - не наденешь!
Но беда моя в том, что я ужасно не люблю всякие силовые упражнения, качать пресс - в том числе. Люблю аэробику, танцевальный фитнесс, степ и т.д. Там, где не нужно опускаться на коврик и выполнять упражнения лежа. При этом прекрасно понимаю, что пресс "танцами" едва ли накачаешь! А потому чуть ли не пинками я заставляла себя выполнять ненавистные упражнения, чувствуя, что надолго меня не хватит. Однако, вернуть животу приличные очертания ведь очень хочется!
Вот поэтому я и решила попробовать эту тренировку. А сейчас хочу рассказать о ней вам. У женщин ведь часто те же проблемы.
Итак, о тренировке.
Самое интересное оказалось в том, что заголовок - не кликбейт (не вранье). Ну, если быть точной - не совсем вранье. Ведущая предлагает для эксперимента замерить талию в начале тренировки, а потом сделать контрольный замер в конце тренировки. Что я и сделала.
Оказалось правда! За 10 минут активных действий от моих 73 см остались 71 см! Пусть, не 3 см пропали, как обещано, но все же я пришла в восторг! Понимала, конечно, что это просто мышцы подтянулись и пришли в тонус, однако, согласитесь, видеть такой "фокус" очень приятно! Думаю, у людей пополнее, действительно, на первой тренировке пропадут все 3 см.
Но дело даже не в этом! Дело в том, что мне жутко понравилась сама тренировка! Не надо ложиться на пол, не нужно делать много повторов и подходов. Упражнение выполняется стоя, под ритмичную музыку, в танцевальном ритме: все, как я люблю! Но работа мышц живота отлично ощущается!
Я сейчас напишу, как найти это видео, а затем, если позволите, немного прокомментирую: расскажу о своих успехах и о том, какие моменты меня не очень устроили.
Дать прямую ссылку я, к сожалению, не могу: Дзен очень не приветствует, когда автор уводит читателя на сторонние ресурсы. Найти же тренировку очень легко через поисковик. Нужно набрать "Китайская тренировка с Катей Медушкиной". Я проверила : видео появляется первым. Можно зайти на ютуб и набрать "Катя Медушкина". Мне ее канал понравился. Посмотрела с удовольствием. Впрочем, остальные видео лично меня не заинтересовали: все это я уже где-то когда-то проходила. Но, возможно, вам что-то покажется интересным. Сама тренер очень позитивная и приятная.
Но вернусь к "китайской тренировке".
Самое главное в ней, поймать "эффект пружины". Упражнение основано на сжимании и разжимании пресса. Но ведущая замечательно объясняет технику выполнения. Сразу все предельно ясно. Нужно лишь следить за собой и делать правильно. А скорость быстро нарабатывается.
По 2-3 см в день, конечно, исчезать не будет. На второй день у меня "потерялся" всего лишь 1 см, на третий день - всего 0,5 см. А на четвертый - увы! Не пропало нисколько! Кончилась сказка! Но!
Что самое интересное! Пропавшие первыми 2 см, пропали на совсем! Во всяком случае, пока не вернулись. Хотите верьте, хотите - проверьте! Остальные 1,5 - то пропадают, то появляются.
Кроме того, на четвертый день занятий проступили мои подзаплывшие жирком "кубики". Даже не поверила, вновь увидев их в зеркале!
Продолжаю заниматься почти ежедневно. Посмотрю, что выйдет!
Должна предупредить! Не думаю, что эту тренировку следует проделывать, если имеются проблемы с поясницей! Кроме того, не тренированным женщинам не нужно стараться сразу взять предложенный темп. Впрочем, ведущая сама все время об этом предупреждает.
У меня, как всегда, "проблема с руками". Не могу одновременно следить и за правильной работой пресса и за движениями рук. Поэтому особо и не стараюсь: все внимание прессу, а руки - произвольно.
Еще что, на мой взгляд, не совсем правильно - отсутствует разминка, а в конце - заминка или растяжка. Я добавила их сама. В начале видео Катя почти 5 минут объясняет и рассказывает. За это время вполне можно размяться: наклоны, потянуться и т.д. Ну и растяжка на последок. У меня давно отработанная и любимая, но можно и самим придумать или найти в интернете.
Благодарю всех, кто заглянул на мои странички! Буду рада вашим комментариям, вашим советам и дополнениям!
Приглашаю вас также на мой Телеграмм канал. Здесь я "поднимаю" статьи, которые на Дзен ушли глубоко вниз ленты. Подписывайтесь, возможно, что-то покажется вам интересным!
А еще буду рада видеть вас на моем втором дзен-канале "Фишки от Аришки". Здесь только кулинарные рецепты, те, которые нравятся мне своей простотой и не требуют больших временных или денежных затрат. Заглядывайте!