Американские исследователи выдвинули гипотезу: если пожилые люди будут регулярно заниматься спортом, практиковать осознанность (или делать и то, и другое), - то у них появятся некие когнитивные преимущества. Однако результаты исследования оказались не такими воодушевляющими.
Большое исследование, - где основное внимание уделялось тому, могут ли упражнения и тренировка осознанности улучшить когнитивные функции у пожилых людей, - не обнаружило значительных улучшений после начала экспериментов. Так, ученые из Медицинской школы Вашингтонского университета и Калифорнийского университета изучали когнитивные эффекты упражнений и/или тренировки осознанности (медитацию) в течение 18 месяцев у пожилых людей, которые сообщали о возрастных изменениях памяти. Вот что случилось во время исследования.
Борьба с деменцией
«Мы знаем вне всякого сомнения, что упражнения полезны для пожилых людей, они могут снизить риск сердечных заболеваний, укрепить кости, улучшить настроение и иметь другие полезные эффекты. Были мысли, что они также могут улучшить когнитивные функции» – объясняет Эрик Дж. Ленце, доктор медицинских наук. “Аналогичным образом тренировка осознанности полезна, потому что она снижает стресс, который вреден для мозга”. Однако указанными способами когнитивные показатели ученым не удалось улучшить. Они изучили 585 взрослых в возрасте от 65 до 84 лет. Ни у одного из них не было диагностировано слабоумие, но у всех были опасения по поводу незначительных проблем с памятью и других возрастных когнитивных нарушений.
«Незначительные проблемы с памятью часто считаются нормальным явлением старения, но также нормально, когда люди начинают беспокоиться, когда замечают проблемы», — считает Ленце. «Основная цель нашей лаборатории — помочь пожилым людям оставаться здоровыми». Все участники исследования считались когнитивно нормальными для своего возраста. Их проверили во время записи в исследование, измерив память и другие факторы мышления, а также просканировав мозг.
Далее добровольцев разделили на 4 группы: первая, где испытуемые работали со спортивными инструкторами; вторая под руководством специалистов по практике внимательности; третья группа занималась и спортом, и медитацией; четвертая - контрольная группа, которая ничего не делала.
Спорт и медитация в старости
Исследователи провели тесты памяти и последующие сканирования мозга через 6 месяцев и еще раз через 18 месяцев. Через оба промежутка все группы выглядели одинаково. Доктор Эрик Ленце отметил, что результаты исследования не означают, что упражнения или тренировка осознанности не помогут улучшить когнитивные функции у пожилых людей, однако стоит держать в уме: такие практики не сильно изменят жизнь здоровых людей без больших проблем со здоровьем.
«Мы не говорим: «Не тренируйся» или «Не практикуй внимательность», — объяснил Ленце. “Но мы думали, что сможем найти [ярко выраженную] когнитивную пользу для пожилых людей. Мы этого не сделали. [Добровольцы] все еще занимаются физическими упражнениями и осознанностью. Мы не увидели улучшений, но когнитивные способности также не ухудшились. Мы продолжим наблюдать за теми же людьми еще пять лет, чтобы узнать, могут ли упражнения и тренировка осознанности помочь замедлить или предотвратить будущие когнитивные нарушения”, - подытожил доктор Ленце.