Новый год – время подарков, светлых ожиданий, новых надежд, и, конечно, праздничного стола. А значит – время забыть ненадолго про свой привычный рацион и хорошенько полакомиться. Увы, многие из нас не могут удержаться от соблазнов и умудряются набрать за долгие новогодние праздники до нескольких лишних килограммов. А значит, сразу после долгих каникул первейшая задача – как можно быстрее вернуть физическую форму и сбросить все ненужное. О том, как это сделать – новый материал от Cuckoo.
Как сбросить лишние килограммы после новогодних каникул
Новый год – это, по замечаниям диетологов, время массового переедания целой нации. Такая распространенность проблемы привела к тому, что нутрициологи и специалисты по диетологии уже подготовили набор готовых способов похудения после праздников. Делимся основными из них.
· Воздержитесь от жесткой голодовки в первую неделю. Многие люди (особенно молодые девушки), встав утром 1-го числа на весы, с ужасом смотрят на цифры и немедленно подвергают себя тяжелейшей диете. Это – очень большой стресс для организма, который впоследствии может привести только к большему стрессу и попыткам «заесть» его, а также к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Начните с постепенной нормализации питания – так вы вернее достигнете результата.
· Максимальное включение сырых фруктов и овощей, а также злаковых и бобовых культур, свежих молочных продуктов, морепродуктов. Особенно полезны будут молочные продукты, содержащие пробиотики.
· Исключение продуктов, содержащих консерванты. Сюда входят практически все копчености, большая часть колбас, ветчина, консервированная продукция.
· Начните нормально спать. К сожалению, праздники приводят к сбою не только режима питания, но и сна. Это, в свою очередь, нарушает гормональный фон, что вызывает стресс, нарушает обмен веществ и вызывает повышение аппетита. Именно с нормализации сна начинается похудение – вне зависимости от того, связано ли это с новогодними праздниками, или нет.
· Начните пить только чистую воду. Если ваше новогоднее празднование сопровождалось обильными алкогольными возлияниями – мы советуем пить не простую, а минеральную воду. Так вы сможете восполнить недостаток минералов в вашем организме, который вызван вымыванием всех полезных веществ.
· Массаж и самомассаж. Отечность – одна из распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди после новогодних праздников. Разогнать ее можно при помощи лимфодренажа, планомерно разминая и массируя проблемные зоны.
· Постепенное включение физических упражнений. Если вы ранее не занимались спортом – с одной стороны, это может стать проблемой, с другой – прекрасной возможностью изменить образ жизни. Начните с легких аэробных нагрузок не менее 30-40 минут.
Cuckoo поздравляет подписчиков с наступающим Новым годом, желает вам приятного аппетита и предлагает ознакомиться также с другими нашими статьями:
Люди говорят о Cuckoo: отзывы о мультиварках
Мультиварка или сковорода? Объективный разбор
А есть ли минусы у мультиварок? Делаем честный разбор
Функция пароварки – как это работает и зачем она вам нужна?
5 популярных вопросов о мультиварках
#мультиваркиcuckoo#правильноепитание#здоровыйобразжизни#новогоднийстол#праздничныйстол#новогодниеблюда#какотметитьновыйгод#праздничныесоветы#новыйгод2023#новогоднеенастроение