Девочки, новый год уже на носу, пора заняться эффективными физическими упражнениями, которые помогут убрать животик и прокачать пресс. Оставайтесь с нами, будем вместе приводить свое тело в порядок к предстоящим праздникам.
Первое упражнения, выполняя которое на постоянной основе вы заметите улучшения в своей фигуре. Лягте на спину, поднимите ноги вертикально, выпрямляя их, приподнимайте туловище и тянитесь руками к кончикам пальцев на ногах. Возвращая туловище в исходное положение ноги согните в коленях. Делайте 5 подходов. Не забывайте про правильное дыхание, а также минутные перерывы после каждого подхода. Данного плана упражнение поможет укрепить мышцы спины живота и ног.
Следующее упражнение кажется очень простым, но на практике оно достаточно эффективно прокачает пресс. Сядьте на пол, ноги скрестите и приподнимите, корпус при этом отводите по очередности сначала вправо, затем влево. Руки сомкните в кулак и держите перед собой. Регулярное выполнение этого упражнения поможет подкачать пресс живота, а также сделает талию более тонкой и изящной.
Старое доброе упражнение «планка» — решение многих насущных проблем. Классическая планка укрепит мышцы живота, рук, ног, а также спины. Если вы хотите избавиться от боли в спине, а также добавить своему телу красивый рельеф, планку необходимо выполнять ежедневно на постоянной основе. Видов упражнения «планка» достаточно много, каждый из которых предназначен для «прокачки» определенных групп мышц, что же касается именно пресса, то здесь идеально подойдет планка на локтях.
Предлагайте свои варианты физических упражнений, которые помогли вам создать красивый рельеф на теле.