Одна из самых важных потребностей человека – чувствовать себя в безопасности. Люди, которые живут в повышенной тревожности зачастую ощущают себя не в безопасности, хотя если мы посмотрим объективно, как таковых угроз нет. Пища есть, деньги есть, ночлег есть, медицина развита, есть правоохранительные органы. Их переживания связаны с тем, что в будущем может произойти что-то такое, что будет им угрожать.
И если такой человек начнет снижать свой уровень тревожности, то его качество жизни значительно возрастет. Причем условия останутся прежними, но его счастье будет расти.
Проблема тревожности заключается в том, что человек ежедневно крутит одни и те же переживания, они переходят из ситуации в ситуацию, повторяются. Естественно, напряжение никто не разряжает и в конечном итоге оно накапливается и самочувствие только ухудшается.
Когда же человеку удается справляться со своей тревогой, перед ним открывается мир вдохновения, удовольствия, радости. В течение дня он уже не крутит свою пластинку и чувствует себя спокойно. Негативные мысли и эмоции его не посещают.
Когда человек находится в спокойном состоянии, это способствует получению удовольствия. Очень сложно радоваться жизни, когда ты ожидаешь подвоха, что вот-вот что-то ужасное произойдет. Тревожность мешает фокусироваться на том, что и так уже есть у человека. Если мы сравним современную жизнь с жизнью 100 лет назад, да даже 50, 30 лет назад, мы можем заметить, что качество жизни значительно улучшилось. Хотя статистика тревожных и депрессивных расстройств только возросла.
В какой-то степени мы не можем оценить то, что имеем. Мы относимся к этому как к должному. Ну да есть современный телефон, стиральная машина, возможность путешествовать, питаться качественными продуктами и не знать, что такое голод. Ну да так и должно быть! А правда ли это?
Последние события показывают, что мы всего можем этого, лишиться, границы могут закрыть, технику перестанут сюда поставлять, а продуктов может на всех не хватить.
Если мы у современного человека отберем телефон, он испытает дикую панику. Без интернета не получится найти информацию, связать с близкими, воспользоваться доставкой, посмотреть карту и т.д. Но постойте, еще лет 20 назад не было такого ажиотажа с телефонами и люди спокойно жили без них.
Тут стоит упомянуть про стоическую философию. Если для современного человека столкнуться потерями это равносильно потери жизни, то стоики относятся немного по-другому. Объясню на примере стакана.
Оптимист скажет, что стакан наполовину полон. Пессимист скажет, что стакан наполовину пуст. Стоик скажет, слава богу, что стакан вообще есть и в нем есть вода, он будет благодарен тому, что он имеет.
Ну так вот, многие люди в современном мире разучились ценить то, что они имеют и относятся к этому как к должному. В реальности, если брать тот же телефон, он может сломать, разрядиться, его украдут, потеряется, перестанет работать, забудете дома и т.д. И это применимо не только к телефону, но и к любому другому аспекту жизни.
Семья, дети, партнер, друзья, возможности передвигаться, свобода, путешествия, деньги, еда, вода, образование – все что угодно может в любой момент жизни вас покинуть.
Ну так вот, когда человек научается справляться с тревогой, он начинает ценить то, что есть у него в данный момент и осознает, что это с ним не навсегда. Что нет никакого смысла тратить время на тревоги. Пока он тревожится он, упускает свое время, которое мог потратить на то, чтобы наслаждаться жизнью и теми благами, которые пока еще с ним.
Он не тратит время на тревоги, что его партнер от него уйдет. Он знает, что этот момент когда-нибудь настанет и пока он не настал он выбирает потратить свое время на то, чтобы побыть рядом с тем, кого он любит, пока он это может.
Когда я была в онкологическом центре, меня поразила одна пара. Они радовались каждому проведенному моменту вместе и каждый день прощались, как будто это был последний день их жизнь. Это меня очень сильно тронуло. Люди с тяжелыми диагнозами, смирившиеся с тем, что они когда-то больше не проснуться, ценят возможность жить, возможность быть вместе, возможность радоваться тому, что у них есть.
Если у вас есть проблемы с повышенной тревожностью, обратите внимание на то, что вы упускаете в своей жизни. Что вы откладываете и ждете лучших времен? На что вы тратите свою жизнь? Чем вы занимаетесь? С кем просыпаетесь по утрам? Где вы работаете?
Если у вас повышенная тревожность, панические атаки, ипохондрия, окр, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
