Декабрь — самое время загадывать мечты и формулировать цели на следующий год. Сегодня разберём технику SCORE, которая позволяет эффективно собрать информацию и проанализировать всё, что важно на пути к любой цели.
SCORE — модель причинно-следственной организации опыта человека (или компании). Она широко используется в классическом коучинге и бизнес-консультировании. Аббревиатура SCORE расшифровывается так:
✅symptoms — симптомы или то, что мы имеем сейчас
✅outcomes — результат, к которому мы хотим прийти
✅effects — эффекты или последствия полученных результатов
✅causes — причины
✅resources — ресурсы
Берём за основу эту структуру и добавляем метафорические карты — в моём примере это коучинговые карты «Будущее», но можно взять любые сюжетные.
Предлагаю вам попрактиковаться с этой техникой прямо сейчас. Сначала сформулируйте, с какой целью или задачей вы хотите поработать. Можно выбрать цель в любой сфере: личностный рост, финансы, отношения, обучение. Дальше выбирайте одну из карт по каждому пункту, которая больше всего вам откликается, и отвечайте на вопросы:
1️. Что есть сейчас?
Что вы наблюдаете в своей жизни на данный момент, связанное с вашей целью? Что вас сейчас беспокоит? Почему вообще возникла эта цель?
Вы можете увидеть на карте какую-то конкретную ситуацию из жизни, ваше состояние или взаимодействие с кем-то. Посмотрите на это со стороны, как на стоп-кадр из кинофильма. Или оттолкнитесь от карты как от обратного: например, на картинке изображено мастерство, которого я ещё не достиг.
2️. Какого результата вам важно достичь?
Как вы поймёте, что достигли результата? Какие критерии вы выдвигаете к вашему результату?
3️. Какие будут последствия: положительные и отрицательные? (выберите 2 карты)
Как вы себя будете чувствовать, когда достигнете результата? Какие риски вы можете встретить, достигая эту цель? Посмотрите на цель с разных сторон, оцените последствия — возможно, вы заходите ее подкорректировать, учесть минусы.
4️. Какие причины привели к тому, что вы имеете сейчас?
Это вопрос про прошлое, чтобы учесть свои ошибки в будущем. Это могут быть ваши действия, решения или эмоции, которые вам не нравятся. Именно они привели вас к тому, что есть сейчас и что вы хотите поменять.
5️. Какие внешние и внутренние ресурсы помогут вам достичь цели?
Это могут быть люди, деньги, возможности как внешние ресурсы и ваши качества, навыки, способности как внутренние. Понимаете ли вы, откуда взять эти ресурсы? Например, что вы сделаете, чтобы получить поддержку или деньги? Можете выбрать не одну карту, а сколько вам захочется.
Расскажите, что у вас получилось? Как вам такая техника? Какую цель для себя сформулировали?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать ответы на важные вопросы о МАК, не пропустить свежие обзоры на популярные колоды метафорических карт и выполнять техники вместе со мной.
⠀