Агрессивное поведение встречается чаще, чем можно подумать. Независимо от того, незаметно это или очевидно, агрессивное поведение - это оскорбительное поведение по отношению к другому человеку, и с ним нельзя мириться.
Общение с людьми, у которых есть признаки агрессии, может быть довольно утомительным и без твердого баланса между напористостью и эмпатией может создать большую напряженность в наших отношениях с ними.
Как противостоять агрессии?
Сохранять спокойствие
Самое главное, что нужно делать, когда имеешь дело с кем-то, кто ведет себя агрессивно по отношению к тебе, - сохранять спокойствие и заземленность. Всякий раз, когда мы в стрессе, злимся и готовы по-настоящему сразиться с ними, мы, безусловно, не добьемся никакого прогресса.
Сопереживать другому человеку
Когда другой человек ведет себя агрессивно, чаще всего это происходит из-за стресса. Может быть, у них много работы, которая заставляет их чувствовать себя перегруженными. Возможно, они плохо спят или не обедали в этот день.
Выразить свое беспокойство этому человеку
Вполне вероятно, что он просто действует на автопилоте и совершенно не представляет, что делает. Из-за этого важно, чтобы мы реагировали деликатно. В результате это может помочь человеку быть более открытым для того, чтобы выслушать все, что вы говорите.
Быть честными с собой.
Вы склонны к агрессии время от времени? Даже самые чувствительные, тихие и добрые люди могут время от времени проявлять агрессию в стрессовых ситуациях. Поэтому обязательно спросите своих близких о том, как ваше поведение влияет на них.
Использовать более мягкий тон и нежные прикосновения к партнеру
Сохранение спокойствия и медленное дыхание помогают уменьшить гнев и волнение каждого. Говорите медленно, голос должен быть мягким, обнадеживающим и позитивным. При необходимости используйте нежное и успокаивающее прикосновение к руке или плечу, чтобы обеспечить комфорт и уверенность.
Покинуть человека на время
В некоторых случаях ничего не помогает успокоить человека. Если это произойдет, лучше всего выйти из комнаты, чтобы дать им немного пространства и дать себе время успокоиться и восстановить равновесие. Они могут успокоиться или даже забыть, что были в агрессии. Прежде чем уйти, убедитесь, что окружающая среда безопасна и что они вряд ли навредят себе, пока вас нет.
Извлекать нужные уроки из таких ситуаций
Анализ ситуации также помогает вам меньше воспринимать ее лично и легче думать о том, что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз, чтобы попытаться избежать агрессии. Часто бывает полезно делать заметки о своих наблюдениях, чтобы увидеть, сможете ли вы выявить закономерности или найти новые способы предотвратить.
Это были 7 правил, как относиться и противостоять к агрессии. Никогда не держите ее в себе, это только еще больше запутает вас. Лучше у вас будет один неприятный разговор, чем сотни косых взглядов в след!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru