Здравствуйте, сегодня мы снова отправляемся в страну Эмоционального интеллекта. И в рубрике, посвященной всем нюансам EQ, мы поговорим о пятом важнейшем принципе развития у себя EQ.
Предыдущую статью о принципах развития EQ можно посмотреть тут
https://www.b17.ru/article/educational_program_on_eq_15/
Все статьи этой рубрике можно почитать тут
https://www.b17.ru/article/emotional_intelligence_16/
То без чего не просто не возможно развитие Эмоционального интеллекта, но без чего и любые попытки по его развитию приносят лишь невротизацию и разочарование – это как раз и есть пятый принцип развития EQ. И заключается он в том, что никакие эмоции не являются отрицательными или положительными.
В отношении эмоций должно быть четкое представление об их удивительной функции – просто и безошибочно отражать и сигнализировать то, что представляет на данный момент наше Здесь и Сейчас, со всеми вытекающими последствиями и причинами этого данного момента действительности. Первичные эмоциональные сигналы говорят нам о том, что собственно мы представляем из себя, в какой ситуации пребываем, как на нее реагируем, что стоит в себе изменить и откорректировать, насколько мы в ресурсном состоянии или напротив в деструктивном.
Обо всем этом нам говорят переживаемые нами эмоции, которые сами по себе и по отношению к нам всегда нейтральны. Они наши друзья, которые, при нашем умении с ними общаться и понимать их сигналы, способны мотивировать нас на светлое и прекрасное и останавливать от деструктивного и разрушающего. И только от нас, от нашего уровня развития Эмоционального интеллекта зависит то, как мы распорядимся информацией, которую дают нам эмоции.
Необходимо понимать, что каждая первична эмоция имеет право на существование, она необходима нам для умения слышать свой Внутренний Мир и понимать, что с ним происходит.
Так, не нужно себя осуждать за то, что вы испытываете негативную с вашей точки зрения эмоцию, или восхвалять себя за то, что испытываете с вашей точки зрения положительную эмоцию. Ваш ресурс в том, чтобы не запрещать себе испытывать эмоции, а правильно на них реагировать.
Мы уже разбирали в этой рубрике все основные эмоции их задачи и функции, их миссию по отношению к Вашему Внутреннему Миру. И исходя из этого вы должны понимать как по разному может человек воспользоваться первичными эмоциональными сигналами.
Давайте разберем это на примере такой яркой и мощной эмоции как гнев. Мы уже говорили, что эмоция гнева первично сигнализирует о том, что происходит нечто, на что нужно среагировать, чтобы потом мы не оказались в состоянии глубокой болезненной неудовлетворенности или даже фрустрации.
Например, если вы попали в ситуацию, в которой вас возмутило, когда кого-то обижают, и чувствуете сигналы гнева, и понимаете, что вы можете повлиять на данную ситуацию, дальше за вами выбор, как реагировать - поддаться деструктивным чувствам и желанию отомстить обидчикам, причинить им вред, или главным для вас будет защитить того, кого обижают.
В первом случае вы будете разрушать, и в итоге разрушите и свою целостность, во втором случае для вас не будет бонуса в мести, а вы включите человечность и участие по отношению к тому, кому нужна ваша помощь, вы подарите тепло и поддержку другому человеку, прекрасную ресурсную энергию и в итоге ею же и наполнитесь. Потому что наполниться можно лишь тем, что вы даете Миру.
И даже если вы будете противостоять обидчикам, то не с целью отомстить им, а с целью прекратить несправедливость, то ваши действия могут при этом быть внешне одинаковы, но психологическая наполненность совсем разная. А если вы вообще решите игнорировать, заблокировать в такой ситуации эмоциональные сигналы, то потом у вас действительно будет фрустрация от чувства вины, что вы просто прошли мимо, что никак не поддержали человека, когда могли, ваша потребность в самоуважении попадет под депривацию со всеми вытекающими последствиями уныния, депрессии, сознательного или подсознательного самоедства. Потому что сигналы эмоции гнева говорили о значимости для вас данной ситуации и о необходимости вашей реакции.
Данный пример показывает, насколько важно понимать нейтральность и важность эмоций, разделять эмоции и вашу реакцию на них.
Поделитесь в комментариях, как вы относитесь к эмоциям, как дружите с ними и различаете о чем они вам говорят.
Автор: Анна Рутковская
Психолог, Гипнотерапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru