Я уже рассказывала, как важно уделять время своему Внутреннему Ребенку:
Отпуск по уходу за внутренним ребенком
А теперь время методических рекомендаций по установлению связи с вашим Внутренним Ребенком.
- Займите удобную для вас позу. Можете лечь на спину или живот, свернуться клубочком. Найдите позу, которая будет для вас удобной. Можно вспомнить, как лежат грудные малыши, и занять такую же позу. Главная цель упражнения - представить себя маленьким ребенком, тотально войти в это состояние.
- Понаблюдайте за своими мыслями, а затем плавно переходите к чувствам, эмоциям и ощущениям вашего тела. Ощутите что вы маленький младенец. Чтобы было проще справиться с этой задачей, в течение 3-5 минут направьте свое внимание на дыхание, дышите центром тела, животом.
- С помощью воображения превратитесь в младенца. Позвольте своему телу вспомнить то, что вы ощущали в детстве. Даже если вам кажется, что вы не помните того времени из детства, тело обязательно вспомнит его само. Просто доверьтесь.
- Особенно четко осознавайте внутренний мир и чувствительность вашего Внутреннего Ребенка.
- Осознайте все, в чем вы особенно нуждаетесь в данный момент.
Спросите своего Внутреннего Ребенка: "Чего ты хочешь, радость моя? Что я могу сделать для тебя? Чем я могу помочь тебе?" И внимательно выслушайте его ответ. Может быть, он нуждается во внимании, любви, заботе и защите? Если так, то дайте ему то, о чем он просит. Возьмите его на ручки, согрейте своим сердечным теплом. Вступите с ним в добрый и доверительный диалог, может его потребности неудовлетворены, спросите какие именно. Попросите у Внутреннего Ребенка прощение за те моменты, когда вы забывали о себе, предавали себя, терпели унижения и другие негативные ситуации.
Дарите Внутреннему Ребенку свою энергию Любви, согревайте его в своих принимающих ласковых объятиях. Такие отпуска по уходу за Внутренним Ребенком будут оказывать позитивное влияние на ваше психо-эмоциональное состояние. А значит, вы с каждым разом будете становиться счастливее и гармоничнее.
И помните, мы всегда можем дать себе сами все, в чем по-настоящему нуждаемся.
С любовью и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Вам нужна помощь в исцелении вашего Внутреннего Ребенка?
Записаться на консультацию:
https://www.b17.ru/averina_s/#consultation
Запись по телефону/WhatsApp +79173630605
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, Практический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru