Концепция заземления основана на биоэнергетическом анализе, созданном психиатром и психотерапевтом Александром Лоуэном, который, работая с телом, помог пациентам высвободить подавленные эмоции и проработать их позже в психотерапии
Александр Лоуэн считал, что любая психологическая проблема является следствием нарушения восприятия реальности. А, так как по-настоящему объективно реально именно наше тело, то избавление от неврозов и стрессов возможно не только с помощью одной лишь психотерапии, но и в совокупности с работой по устранению мышечных зажимов
Более заметно заземление можно ощутить в технике Арка Лоуэна. Эта техника может использоваться как тест для обнаружения хронических мышечных спазмов в теле, и как упражнение для снятия этих блоков
Встаньте прямо, расставьте ноги на расстоянии 45 см, носки слегка направьте вовнутрь. Слегка согните ноги в коленях, кулаками обеих рук упритесь в поясницу, немного прогнитесь назад. Дышите глубоко животом. Стойте сколько сможете. Через 5-7 минут у вас должны задрожать ноги. Если этого не произошло, возможно, чтобы ощутить вибрацию может необходимо будет уменьшить наклон назад. Места зажимов обнаружатся, когда вы выйдете из этого упражнения
Для компенсации нагрузки на поясницу далее можно сделать базовое упражнение с прогибом вперед
Встаньте в заземленную позу из 1 части на Заземление, и медленно наклонитесь вперед, пытаясь (но не обязательно) коснуться земли пальцами рук. Это упражнение отличается от обычного наклона тем, что мы не напрягаем ни позвоночник, ни мышцы шеи или затылка, покачайте шеей и руками, чтобы они свисали как на веревочках. Старайтесь отпускать голову и руки как можно свободнее. Наши ноги здесь, чтобы держать нас — так же, как крепкие корни держат дерево. Выходите наверх очень медленно, поднимая голову в последнюю очередь
Эта техника (наклон или «слон») может помочь справиться со стрессом, когда необходимо успокоиться. Слелайте его на 2-3 минуты и увидите разницу в ощущениях
Попробовали?
Какие у Вас были ощущения во время выполнения?
Какие ощущения сейчас?