Испытывали ли вы хоть однажды необъяснимый, беспочвенный приступ страха и паники, когда ваш организм отказывается вам подчиняться, а состояние тревоги овладевает всеми чувствами и парализует мысли и движения?
Если да, то вам знакомы панические атаки и вряд ли вас можно убедить, что можно побороть их, просто взяв себя в руки и разгрузив голову. Панические атаки возникают у людей с повышенным уровнем тревожности, но это не просто особенности психологического типа человека. Они являются симптомом так называемого панического расстройства. Паническое расстройство выделено в отдельное, самостоятельное заболевание.
С каждым годом число страдающих им людей становится больше во всем мире. Причём в развитых странах регистрируется большее количество пациентов, нуждающихся в квалифицированной помощи. Паническая атака отличается от фобии, так как она не имеет в основе определенный страх. При панической атаке уровень тревоги настолько велик, что, выходя наружу, он не имеет конкретного объекта для реализации и просто выбивает почву из-под ног. Паническая атака может застать человека врасплох там, где он или уже испытывал её (метро, закрытое пространство, сцена для выступления), но может возникнуть и в бытовой ситуации, когда вроде бы ничего страшного не случилось. У людей с пониженной самооценкой чаще регистрируются приступы панической атаки.
Триггерами выступают навязчивые мысли, подавленные эмоции, неумение анализировать своё внутреннее состояние.
Можно сказать, что панические атаки чаще возникают, когда человек выходит из зоны комфорта . Он , можно сказать, как в детской игре - «не в домике». Но и находясь в привычном состоянии , люди с повышенной тревожностью могу испытать паническую атаку . Ведь здесь главным аспектом является то , что они просто научились подавлять чувство страха , но когда тревожность зашкаливает и накапливается , то происходит наиболее сильный приступ . Если отдых от панических атак был более долгим , человек может скопить некоторый ресурс и отдалить их проявления . Но гарантировать ,что их больше не будет, не может никто.
Панические атаки - сложный механизм психического состояния , который требует внимания и наблюдения . Как правило, необходима профессиональная психологическая и психотерапевтическая помощь.
Одним из самых первых приемов для лечения панических атак является повышение самооценки и проработка психологических проблем.
Помочь в преодолении повышенной тревожности и справиться с частыми приступами могут такие методы, как:
- дыхательная гимнастика
- занятия спортом
- аутогенная тренировка
- йога
- здоровый образ жизни
- умение расслабляться и контролировать эмоции
В тяжелых случаях может быть назначена медикаментозная терапия, стационарное лечение, курортно-оздоровительный отдых.
Психотерапевтическая помощь направлена на выявление проблем, которые могли спровоцировать возникновение панических атак . Такая терапия поможет выработать привычку не бояться панических атак, управлять реакциями организма и распознавать его потребности и сигналы . Также важную роль играет укрепление физических сил организма, повышение иммунитета и выносливости.
Огромную роль играют насыщение уставшего организма витаминами , солнцем и позитивными эмоциями. Панические атаки - это не приговор для того, чтобы жить в страхе.
Скорее, это огромное поле для работы над собой , стремления подружиться со своими эмоциями и лучше узнать себя . От того , как человек будет настроен на преодоление этих серьёзных проблем, будет зависеть, сможет ли он в полной мере быть счастлив , так как страх убивает радость и делает мир узким и недружественным . Поэтому не стоит оставаться в состоянии страха и тревоги, необходимо искать выход.
Работая над исправлением своего мировосприятия и прикладывая усилия в достижении снижения повышенной тревожности, можно добиться неплохих результатов для восстановления телесного и психического здоровья.
Пусть, как в детской игре, ваш «домик» будет самым уютным и крепким, и вы всегда будете чувствовать свою защищенность.