Приходилось ли вам в детстве слышать гневные, неприятные слова в свой адрес? От них хотелось съежиться и исчезнуть, только бы не слушать. К сожалению, неприятные слова превращаются в привычные негативные установки и никуда не исчезают во взрослом возрасте.
Если вы поверили в то, что с вами не все в порядке, фокус внимания разворачивается особым образом. Отныне в поле зрения будут чаще попадать именно те вещи, которые подтверждают установку. А противоположные ей - словно перестают существовать. Получается замкнутый круг - установка подкрепляет себя сама и вы видите мир словно сквозь искаженные линзы.
Более того, те же привычные взгляды на жизнь вы можете транслировать уже своим детям. В схема-терапии глубинные негативные установки лежат в основе схем - сложного сочетания убеждений, чувств, воспоминаний, образов. Например, такие фразы, как:
- "Не умничай! Что ты в этом понимаешь?"- воспринимаются как запрет иметь свое мнение. Эти слова вызывают у ребенка ощущение никчемности, несостоятельности. В дальнейшем отражается в неумении отстоять свое мнение, низкой самооценке, синдроме самозванца.
- "Не лезь, что ты всюду суешь свой нос?" Такая фраза звучит как запрет на проявление инициативы, на проявление здорового интереса, лидерских качеств. Может проявиться во взрослом возрасте в отсутствии мотивации, страхе проявить себя, сомнениях и нерешительности.
- "Не плачь, терпи" и "Не болтай лишнего" создают запрет на выражение своих чувств, на доверие и близость. Находясь в близких отношениях, человек с такими установками будет скрывать свои истинные желания, эмоции, может казаться окружающим холодным и бесчувственным.
Таких деструктивных запретов можно вспомнить множество и скорее всего, какие-то живут в каждом из нас. Для того, чтобы уменьшить их влияние, можно начать с освоения двух навыков:
- осознавать наличие убеждений и их проявление в вашей жизни
- подвергнуть убеждения сомнению. Спросить себя, кто так говорил? Действительно ли этим словам до сих пор нужно верить?
Благодаря проработке деструктивных установок можно ослабить их негативное воздействие, взглянуть на себя по-новому, более нейтрально и гибко. И сознательно привыкайте использовать другие фразы - добрые, теплые и поддерживающие.
С уважением, психолог Ирина Жуева.
Записаться на консультацию можно в WhatsApp/Телеграм +7 962 407 45 60
Канал в Телеграм https://t.me/irinazhuevapsy
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Онлайн Самооценка Отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru