Новогодние праздники – пора застолья. Однако избыток блюд может привести к перееданию, что чревато проблемами со здоровьем. В особенности, это касается людей с повышенным уровнем холестерина. Диетолог Лиза Янг дала советы, как поддерживать в норме холестерин во время праздников.
Сократите потребление сыра
В сыре много насыщенных жиров, которые могут повысить уровень холестерина. Он также содержит много калорий, что опасно появлением лишних калорий. Медики рекомендуют потреблять около 6% или меньше ежедневных калорий из насыщенных жиров, что составляет примерно 13 граммов.
Перекусите орехами
Орехи помогают снизить уровень холестерина. Исследования показали, что орехи снижают уровень холестерина ЛПНП, а также триглицеридов, массы тела и артериального давления, передает Eat This Not That!
Не злоупотребляйте алкоголем
Слишком много алкоголя может повысить уровень холестерина в крови и привести к ненужным калориям. Во время праздников лучше не выходить за пределы нормы. Умеренным количеством алкоголя в день медики называют один бокал для женщин и два для мужчин.