Когда тебе станет больно от поступка другого человека, попробуй посочувствовать себе. Представь, что рядом с тобой идеальный близкий человек, который всегда тебя понимает, ни в чем не винит, поддерживает и очень любит тебя. Так вот, пусть этот человек говорит тебе только добрые слова.
- Я знаю, что тебе сейчас больно и мне очень жаль, что ты столкнулся с такой эмоцией.
- Ты не заслуживаешь этих чувств и мне очень горько, что ты с ними столкнулся.
- Ты имеешь полное право злиться, обижаться, прокручивать в голове варианты событий, переживать, винить себя, винить другого человека, не хотеть ни с кем разговаривать, хотеть обсуждать эту ситуацию. Все твои чувства и желаемые действия имеют место быть.
- Это нормально, что ситуация не выходит из твоей головы и не получается взять и успокоиться. Тебе нужно время. Дай его себе.
- Я нежно обнимаю тебя, знай я рядом и буду поддерживать тебя ни смотря ни на что.
- Мы справимся и проживем вместе эти чувства, я обещаю тебе, что совсем скоро тебе станет лучше.
Кстати, этот близкий, любящий тебя человек – ты.