Правило 2 минут: Как легко победить беспокойство и прокрастинацию.
Что такое правило 2 минут?
Вот основная идея: Если вы заметили, что выполнение задачи занимает 2 минуты или меньше, сделайте это прямо сейчас. Если задача занимает больше времени, запланируйте ее на другое время.
Правило 2 минут было популяризировано Дэвидом Алленом, автором книги “Как добиться цели: искусство продуктивности без стресса” и основателем фирмы по коучингу руководителей, которая использует его методологию "Как добиться цели".
Вот как он описывает правило:
Если вы решаете, что какое-то действие можно выполнить за две минуты, вам действительно следует сделать это прямо сейчас, потому что на его организацию и анализ уйдет больше времени, чем на то, чтобы закончить его в первый раз, когда вы его заметили
Довольно просто, не так ли? Время, необходимое для выполнения задачи, составляет менее 2 минут? Просто сделай это!
Правило 2 минут: идеально подходит для прокрастинации с СДВГ
Одна интересная вещь, которую можно заметить, заключается в том, что одна маленькая задача часто приводит к другой.
Правило 2 минут побуждает вас думать о задачах как о маленьких шагах.
Именно поэтому правило 2 минут идеально подходит для прокрастинации с СДВГ. Это помогает разбить задачи на более мелкие части. И как только вы начнете применять это правило, вы фактически начнете тренировать свой мозг для поиска этих быстрых задач.
А наш мозг любит искать что-то новое, поэтому вы получаете дофаминовый удар, когда находите и выполняете эти маленькие задачи.
Эффективное использование правила 2 минут
Правило 2 минут из книги "Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса" является очень действенным. Но и также, что при неправильном использовании это может иметь неприятные последствия и заставить вас медлить! Самое главное, что может возникнуть соблазн использовать это как предлог, чтобы отказаться от более крупного проекта.
Итак… Правила ради правила!
Если вам нужно выполнить трудную задачу, сначала сделайте самое трудное! Я знаю, я знаю.... Делать сложные вещи - отстой, но мы должны их делать. Не уклоняйтесь от выполнения трудной, но необходимой задачи, выполняя кучу 2-минутных задач, которые проще!
Правило 2 минут лучше всего использовать в наименее продуктивное время дня. Сохраните свое самое продуктивное время дня для больших задач.
Если вы находитесь в середине более масштабной задачи, не останавливайтесь, потому что 2-минутная задача пришла вам в голову! Не делай этого!
Это не будет продуктивным, сохраняйте свой импульс. Запишите свою идею на потом!
Используйте правило 2 минут в перерывах между большими задачами или, чтобы помочь себе двигаться и выполнять кучу мелочей, когда вы чувствуете себя лениво.
В этом секретная сила правила 2 минут. Делать маленькие вещи и испытывать гордость за их выполнение. И это здорово, потому что эти мелочи действительно складываются.