Вам придется забыть про пятничные встречи с друзьями.
Всегда важно учитывать свою персональную потребность во сне. Об этом «Спорт-Экспресс» рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
- Адаптация
Адаптироваться к новому режиму могут помочь ежедневные ритуалы в виде медитаций, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе.
Три недели — это нормальный срок адаптации для взрослого человека. Привыкать к новому режиму будет проще, постепенно сдвигая пробуждение: на полчаса в день, на час в день.
Плюсы раннего пробуждения
- Длинее день
Дополнительные несколько часов с утра ощущаются лучше, чем работа всю ночь.
- Гормон счастья
При более раннем пробуждении, у человека активнее вырабатывается серотонин — гормон счастья, который нужен для комфортного существования.
- Минусы раннего пробуждения
- Отказ от вечерних развлечений и поздних встреч с друзьями.
- Чувство разбитости при излишнем сне.
У человека, который резко нарушает режим, происходит сбивка циркадных ритмов, как при перелете через несколько часовых поясов или при сменном графике работы.
Ранее мы писали о том, как легко просыпаться по утрам, даже когда на улице холодно и темно, а также, почему мы разговариваем во сне.