Вам понадобится всего 5 минут в день, чтобы осуществить ее. Важно соблюдать стабильность и четкость исполнения.
Для того, чтобы сохранять спокойствие важно уделять определенное внимание себе и своему внутреннему миру.
Вам необходимо выбрать время - начинать можно с 5 минут, а заканчивать когда вам покажется достаточным. Необходимо выбрать место, которое позволит вам уединиться и почувствовать себя свободно. Время, в которое никто не будет отвлекать вас насущными проблемами и заботами. Можно привнести в ваше маленькое пространство что-то свое, что радует взгляд и наполняет вас. Это могут быть ароматные свечи, цветной приятный коврик, на котором вам приятно сидеть, маленькая вышитая подушечка, а может быть мягкий палантин, укрывшись которым вы чувствуете себя комфортнее или еще что-то. Главное, чтобы выбранное пространство не раздражало вас, а наоборот доставляло удовольствие или хотя бы было нейтральным.
Итак, определите для себя время, сколько вам понадобится. А далее вы посвятите это время себе. Это может быть медитация, йога, рисование, уход за собой, за волосами, телом, возможно танец или растяжка, самомассаж. Или еще что-нибудь, что приносит телу и разуму успокоение, расслабление.
Важно, чтобы этот своеобразный ритуал был одинаковым в течении месяца, каждый день. Начинать можно с 5 минут в день, далее прибавляя по 1 минуте.
Это может быть: комната, угол, любимое место, то, которое вам возможно посещать каждый день.
Так вы приучаете уважать себя и свое тело, говорите миру, что вы важны для себя, повышаете свою самооценку, учитесь приводить к балансу тело и разум, замедляетесь, расслабляетесь, отвлекаетесь от своих навязчивых мыслей, выстраиваете правильные границы с окружающими вас людьми, обозначая, что вам важно сейчас побыть наедине с собой, вы учите других уважать себя и не позволяете вторгаться в свой мир.
Можно назвать это традицией внимания к себе, можно любым другим словосочетанием. Смысл в том, чтобы вам было спокойно в вашем пространстве, которое создали вы и привнесли в него максимально возможное количество своей энергии, с помощью любимых предметов.
Вам кажется эта задача простой? Вы считаете, что и так достаточно уделяете себе время?
Тогда вам точно необходимо попробовать начать эту простую технику. Дело в том, что вы выполняете каждый день различную работу, которая не совпадает с вашими желаниями. Она может быть монотонной или наоборот каждый день разная.
Но в таком простом упражнении скрыто достаточно того, что поможет научить концентрировать ваше внимание на себе, на своем внутреннем состоянии, на внешних проявлениях.
Таким образом вы приучаете собственную психику к определенным правилам и порядку. А умея выполнять данную технику в обычном состоянии, привычном, комфортном, вы сможете в стрессовой ситуации действовать более уверенно. Умение концентрировать внимание на себе, закреплять и удерживать такой результат, вы можете привести организм в более стабильное состояние. Что в стрессовой ситуации весьма важный навык, который помогает не впадать в панику.