«Все начинается с ощущения обычной усталости, а закончиться может полной нетрудоспособностью», – заявила Выжва.
Как распознать профессиональное выгорание
У профессионального выгорания есть свои стадии от легкой до тяжелой. Сначала появляется усталость, с которой человек пытается справиться, взяв отпуск. Но в случае с выгоранием никакой отдых помочь не может – сколько бы вы ни отдыхали, любая мысль о работе вернет вас в состояние усталости, паники и отвращения. А вот вернуть себе стремление к достижениям и былой энтузиазм попросту невозможно.
На следующей стадии выгорания появляется физическое и моральное истощение, работник становится «никаким», его продуктивность падает до минимума. Кроме того, у человека появляется равнодушное отношение и к результатам работы, что может плачевно закончиться, если это врач, психолог или сотрудник экстренной службы.
Дальше портятся отношения с коллегами, начинают раздражать даже близкие люди, в запущенных случаях появляются расстройства ЖКТ, проблемы с памятью, сильные головные боли, частые простуды, иногда даже частые травмы.
Как справиться с выгоранием
Прежде чем бороться с выгоранием, важно понять его причину. Чаще всего это излишне большая нагрузка, изматывающая работа, отсутствие отдыха, плохие отношения с коллегами или начальством, отсутствие перспектив и маленькая зарплата.
Здесь важно сменить обстановку, уйти в отпуск и уехать куда-то, где можно будет остаться наедине с собой. Чтобы расслабиться, можно воспользоваться следующими методами.
- Общайтесь с близкими людьми
- Займитесь спортом
- Запишитесь на массаж или сходите в баню
- Вспомните про свое хобби
Это довольно простые, но действенные способы, которые под силу каждому. Немного придя в себя, следует провести ревизию собственных целей и убеждений. Психолог посоветовала оценить свои планы и желания на достижимость и реалистичность.
«Полететь на Луну у вас не получится, а вот привести в порядок тело, вылечить зубы – вполне», – сказала эксперт.
Как не допустить рецидива выгорания
В качестве профилактики профессионального выгорания хорошо работает общение с близкими людьми. Помимо работы в жизни каждого человека должно быть еще что-то важное и кто-то, с кем это можно разделить.
«Человеку нужен человек. Хорошие отношения с близкими людьми – это базовый ресурс любого человека», – резюмировала Выжва.
Ранее «ФедералПресс» писал, кто может рассчитывать на 13-ю зарплату.
Фото: Jochen Tack / imageBROKER.com / globallookpress.com