Так хочется выглядеть красиво и подтянуто на празднике! Но современный ритм жизни не всегда позволяет следить за питанием и фигурой. Поэтому любители перекусить фастфудом в обед и поздно поужинать вечером часто переходят на диетическое питание перед важным событием. Если времени в обрез, а мероприятие уже на носу, обратите внимание на овощи для стройности.
Их всего шесть, и они доступны круглый год! За неделю овощной рацион не только очистит организм, но и напитает полезными веществами. В овощах практически отсутствует холестерин и жиры, а вот клетчатки полно. Она, в свою очередь, налаживает работу кишечника, улучшает метаболизм и помогает стать стройнее.
Овощи для стройности: 6 самых эффективных
Свекла
Ешьте свеклу на ужин, чтобы надолго продлить ощущение сытости. В ней полно полезной клетчатки, а также антиоксидантов. Свекла понижает давление, благоприятно влияет на печень, выводит лишнюю воду из организма.
Употреблять овощ можно в отварном, запеченном или сыром виде. Важно заправлять свеклу растительным маслом, чтобы организм усвоил жирорастворимые витамины. Как вкусно приготовить корнеплод? Рецепты вы найдете в нашей подборке салатов для похудения из свеклы.
Морковь
В отличие от свеклы, морковь лучше употреблять в первой половине дня, заправив маслом. Морковь богата клетчаткой, а также витамином А , который повышает упругость кожи.
Также на морковь следует налегать тем, у кого низкий уровень гемоглобина. Что вкусного приготовить из моркови, смотрите в нашей подборке.
Капуста
Говоря о капусте, мы подразумеваем не только белокочанную, но и брокколи, брюссельскую, цветную, китайскую. Все виды этого овоща содержат много витаминов, но главное его преимущество — это кладезь минералов. Калий, кальций, цинк, железо, фосфор: все они сохраняются как в свежей, так и квашеной капусте. Чтобы улучшить пищеварение, приготовьте себе кимчи или заквасьте кочан-другой в банке.
Шпинат
Диетологи отмечают, что шпинат помогает избавиться от жира на животе! Он низкокалориен, при этом содержит фолиевую кислоту, а также витамины А, В, С и К. Зеленые свежие листья — отличный перекус, основа для салата и даже торта! Торт, конечно, не поможет похудеть, но удивит своим изумрудным цветом.
Если вы не любите шпинат в сыром виде, сделайте из него соус на основе нежирных сливок. Подавайте с отварным куриным филе.
Болгарский перец
Сочный болгарский перец хорош тем, что убивает чувство голода. Несколько ломтиков помогут дожить до обеда или ужина, не думая о еде. А еще в красном перце содержится много клетчатки, а также капсауцин, способствующий снижению веса.
Сельдерей
Еще один овощ, который хорошо насыщает. Сельдерей выводит из организма лишнюю жидкость, нормализует выделение желудочного сока, избавляет от вздутия живота.
Если вам не нравится вкус стеблей сельдерея, можете заменить их на семена или корень. Каждая часть овоща полезна и питательна. Есть сельдерей можно в любое время суток, даже ночью!
Овощи, помогающие похудеть, должны преобладать в вашем рационе в течение всего времени диеты. Их можно миксовать с нежирным отварным или запеченным мясом, рыбой, легкими супами, небольшим количеством сыра, орехов. Специалисты по питанию в один голос настаивают, что овощи должны занимать половину вашей тарелки с едой. Стоит к ним прислушаться!