Телесные практики и телесно-ориентированная терапия. В чем разница?

В наше время существует какое-то неимоверное изобилие разнообразных телесных практик. Можно делать массажи, использовать ароматические масла, дышать или не дышать, медитировать и так далее. Все это громко называется телесно-ориентированной терапией.

Немудрено, что телесный терапевт видится многим кем-то средним между массажистом и тренером по йоге. А это не совсем так, вернее совсем не так.

К телесно-ориентированному терапевту вы приходите не просто подышать или помедитировать. Вы приносите ему свой запрос (ситуацию, затруднение, проблему).

И все, что происходит во время сессии, направлено на решение. Базовый принцип телесно-ориентированной психотерапии - осознавание. Через движение, ощущение и чувствование. Мы совершаем какие-то движения, фокусируемся на ощущения в теле и все это соединяем с мыслями, чувствами, способами поведения.

Возьмем запрос "боюсь ходить в новое".

Встаньте и попробуйте поднимать руки через стороны вверх в течение 10 минут. Внимательно наблюдайте за ощущениями в теле, мыслями, чувствами, импульсами.

Кому-то легко дается старт, а на середине пути руки вдруг отказываются слушаться и безвольно падают. Кто-то большую часть отведенного времени совершает микродвижения внизу, а потом легко и плавно движется наверх. Для кого-то это движение возможно только рывками с многочисленными паузами и остановками.

Из одного этого упражнения можно получить огромное количество материала для работы. Как я обычно хожу в новое? Кидаюсь в него сразу и выгораю на середине пути. Долго готовлюсь, собираю информацию и ресурсы. Делю путь на несколько отрезков, чтобы всегда иметь возможность отдохнуть или осмотреться.

А дальше можно работать над поиском недостающих элементов, того, чего не хватает, чтобы сделать этот поход более комфортным.

Для того, чтобы условное поднятие рук из физического упражнения превратилось в элемент телесно-ориентированной терапии нужен терапевт. Тот, с кем можно поделиться всем тем, что возникает в моменте. Кто может подсветить то, что вы не заметили. Наконец, тот, кто может поддержать это ваше движение комфортным или полезным для вас способом. Или же дать этому движению некое сопротивление. Иногда это бывает ку эффективнее. Как видите, непосредственного физического контакта может и не быть. Сам процесс ориентирован на интеграцию "головы и тела".

Автор: Юлия Назарова
Психолог, Арт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru