Заземление является одним из способов уменьшения беспокойства, способ вернуться в здесь и сейчас, ощутив свое тело. Возвращение в тело помогает увидеть, что в текущем моменте мы в безопасности
Целью техник на заземление является ощущение энергии, текущей от тела человека, ощущение как энергия стекает вниз к стопам и, наконец, к земле, на которой он стоит. Можно почувствовать, насколько сильны Ваши корни, с какой силой земля держит все Ваше тело
Самые простые и действенные техники помогают нашему телу почувствовать себя в безопасности, почувствовать поддержку и опору
Например, давайте сядем на стул. Будем дышать ртом, чтобы прийти в контакт с чувствами, далее почувствуем своё тело, особенно стопы. Как ваши стопы стоят на полу? Теперь встаньте со стула, не опираясь на предмет мебели, а используя подушечки ног, поддерживающие вес Вашего тела
Благодаря этому упражнению мы почувствуем силу своих ног, которые выдержат всё, что мы носим в себе
Еще одна техника на заземление будет очень кстати, когда навязчивые мысли не дают сосредоточиться или уснуть, когда появляется ощущение, что Вы перегружены и не справляетесь
Это заземление головы. Разместите одну руку на лбу, а другую на затылке, что воспроизводит ощущение, что нас держит другой человек. Посидите так необходимое время и дышите ртом. Подобное упражнение вызывает ощущение безопасности, это жест заботы по отношению к себе, не нужно постоянно все контролировать
Захотелось ли Вам попробовать заземлиться? Поделитесь ощущениями🤗
#психология #тело #любовьксеье #телесная #практика #заземление
