Какие дефициты витаминов влияют на наши эмоции?
Витамин В
Витамин В - быстро расходуется, если вы много думаете, рефлексируете, проживает большое количество эмоций.
Если стали забывать, тормозить, сложно сконцентрироваться - возможен дефицит витамина В.
Витамин В12 — водорастворимый витамин. Дефицит может привести к пернициозной анемии и деменции, а гипервитаминоз — быть маркером онкологических заболеваний.
Обратите внимание: нельзя оценивать статус витамина В12 по его содержанию в крови! Дефицит витамина обязательно проверяйте через косвенные показатели.
Витамин В сложен в применении. С ним важно принимать вспомогательные вещества, а также исключить проблемы с усвояемостью ЖКТ. Иначе вы рискуете просто красить мочу.
Для правильного приема и выбора формы (жидкая форма, таблетки и инъекции) обратитесь к специалисту.
Витамин Д
Если вы утомляетесь, плохо спите и стали более склонны к депрессивным и апатичным мыслям - проверьте дефицит витамина Д.
Около 60 исследований доказывают связь дефицита витамина Д и депрессий.
На дефицит витамина Д указывает результат < 50 нг/мл.
Результат менее 20 нг/мл сигнализирует о серьезной недостаточности, увеличивающей риск развития аутоиммунных заболеваний, депрессии, частых инфекций, ожирения и т. д.
Магний
Магний участвует в более чем в 300 метаболических процессах в организме, в том числе синтезе белков и детоксикации.
Магний в огромных количествах расходуется при стрессе, физических и эмоциональных нагрузках — тело и психика быстро увядают, при отсутствии этого элемента.
Дефицит магния ведет к сильной тревожности.
Магний есть в разных формах, важно подобрать свою:
- Глицинат магния
- Цитрат магния (наиболее популярная)
- Малат
- Треонат
Витамин С
Также отвечает за быструю усталость Витамин С
подробнее в telegram: https://t.me/yanny_psychologist