Хотите иметь стройную фигуру и прекрасное здоровье? Эти советы для вас!🔥
Если постоянно следовать этим советам, можно похудеть и больше не набирать лишний вес. Это же так здорово, когда не надо задумываться о том, что не мешало бы похудеть к лету/отпуску/новому году или еще какому-то событию. Ты уже в форме, всегда!)🤗
🔹Приучите себя как можно больше двигаться. Больше ходите пешком – лишнюю остановку, лишний этаж, просто гуляйте (да, я повторяюсь). Даже дома, не просите, чтобы вам что-то принесли или подали, лучше сделайте несколько шагов сами.👣
🔹Занимайтесь спортом и любой активностью с удовольствием. Если вам не будет это нравиться, на долго вас не хватит. Поэтому выбирайте то, что вам по душе, от чего испытываете позитивные эмоции. Видов активных занятий очень много.🪂
🔹Во время занятий спортом, обязательно пейте воду. Так вы защитите организм от обезвоживания. И еще вода поддерживает объем крови и регулирует температуру тела.💦
🔹Как можно меньше ешьте «вредной» пищи: фастфуд, чипсы/сухарики/снеки, колбасы, сахар. А лучше откажитесь от них совсем. В такой еде нет пользы, но очень много калорий.🍔🍟
🔹Сделайте свое меню вкусным, полезным и разнообразным. Сейчас в интернете легко можно найти огромное количество рецептов ПП.📝
🔹Начните использовать сиропы, джемы, соусы с нулевой калорийностью, напитки без содержания сахара, сахарозаменители. Это поможет сохранить и разнообразить вкус ваших блюд, и в разы уменьшит калорийность.🍯
🔹Научитесь разбираться в пропорциях БЖУ. Баланс нутриентов влияет на ваше здоровье. И это не сложно. Больше белков, меньше жиров, а углеводы по остаточному принципу.
🔹Когда вам хочется что-нибудь «пожевать», отдайте предпочтение белку. 🍳🍗 Если очень захотелось сладкого, выбирайте чистые углеводы без содержания жира – зефир, мармелад.
🔹В вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Для организма это кладезь витаминов, минералов, а также клетчатка. Лично я, не совсем еще приучила себя есть овощи, но часто использую уже готовую клетчатку и пью комплекс витаминов.🥦🥒🍅
🔹Читайте этикетки на продуктах, которые покупаете. Очень часто в заявленных фитнес и ПП товарах в составе оказывается больше жира и углеводов, чем в обычных шоколадных батончиках. Поэтому изучайте, анализируйте и создавайте свой список продуктов, подходящий именно вам. 🧾
🔹Будьте более «гибкими». Если вам, например, трудно отказаться от колбасы, замените ее на мясные изделия с малым содержанием жира. В торговых сетях можно найти балык, корейку, карбонат с низким содержанием жира – 3-5-8%. Я сладкоежка, достаточно часто пеку что-нибудь дома с подсластителем, рисовой или цельнозерновой мукой. Но не всегда на это хватает времени. И я подобрала для себя магазинные торты и пирожные, в которых мало жира и не очень много углеводов. 🥧
🔹Заботьтесь не только о своем физическом здоровье, но и о психологическом. Прислушивайтесь к себе и своим эмоциям. Как можно чаще создавайте приятные моменты, будьте позитивны и балуйте себя. 🌟❤️
