🔥И так , все мы с вами натуральные атлеты.
Вообще в сфере фитнеса очень сильно распространена тема фармакологии , но многие ее расценивают как «волшебную» таблетку которая помогает достигать ТАКИИИИИХ высот так еще и делать ничего не надо 😂
Спойлер - это не так !
Скажу за себя !
В моем организме , с момента еще проф. занятий легкой атлетикой не было ни грамма фармы ( ну я так по крайней мере думаю ) , хотя все мы знаем как это работает на проф сцене разных видов спорта . Ты можешь даже не подозревать будучи маленьким парнем , что тебе тренер дает под предлогом витамин .
Но , за время занятий самостоятельно «таскания железа» ни грамма фармы во мне не было и я легко скажу тебе все проблемы которые могут быть при натуральном тренинге.
- На трене Кач, а с утра еба….
Ты замечал, что стабильно занимаясь ты вроде как становишься с каждым днем лучше , но стоит проснуться с утра и ты такой же дрыщ который ничего не добился . Тут конечно есть много факторов и подводных камней почему так .
Почему так ?
- На тренировке не достаточно стимула к росту !
То есть:
Не достаточно нагрузки для целевой мышцы , увеличь объем или интенсивность
- Плохое восстановление
Не достаточно сна , питат. В-в , много стресса
- Игнорирование прогрессии и хоть какой-то периодизации.
От тренировки к тренировке нагрузка должна изменяться и желательно в большую степень !
Но многие тренируются не то что бы по плану даже микро цикла , а тренируются так сказать «интуитивно» , а интуитивность их заключается во всем.
От выбора упражнений на тренировке , до кол-Ва повторов в подходе и весе .
Так можно , если твоя цель «я хожу на фитнес»
Если ты хочешь чего то большего, будь добр дать больше и подойти серьезно к процессу
Выход из ситуации :
- найти тренера который все сделает за тебя
- изучить циклы периодизации и хотя бы мало-мальски понять как можно прогрессировать на тренировки , точнее за счет каких манипуляций
2 Я фигачу , а вес на штанге не увеличивается .
Ну тут все то же , почему ? Может стоит сделать волновую периодизацию и чутка откатить . А может дружок у тебя не достаточно технично выполняется упражнение ? Хотя в большинстве случаев просто это не достаток силы !
Решение :
Откати чутка назад , измени подход
делал 4х6 с этим весом , откати на 2 шага назад и сделай линейно 4х8 и к 3 неделе ты сделаешь тот же вес на 8 раз
жим гантелей был
4х6(30 кг и все , упор
делаем откат назад
1 неделя : 4х8(26
2 неделя 4х8(28
3 неделя 4х8(30
понятное дело, что этот один способ не может тебе помочь , ты так же должен прогрессировать в сопутствующих упражнениях !
Что-то я вас загрузил. Пишите свои вопросы в коменты , постараюсь ответить !
#фитнес
#тренировкивнатураху
#натураха
#фитнес