Анастасия Миронова - фитнес - блоггер, создатель курсов My MIssion и бренда Iron By Mironova (IRNBY).
Несмотря на то, сколько времени марафон пролежал в моём долгом ящике, я нашла в себе силы приступить к нему.
Марафон представляет собой 21 день ежедневных тренировок, которые занимают в порядке 35-50 минут. Файл марафона состоит из 121 страницы, на которых расположено следующее:
- Вводная часть
- Информация о питании и водном балансе
- Тренировки
- Бонусные материалы (чеклисты/дневник питания/трекеры)
Тренировки разделяются на обычные/круговые и включают в себя четыре упражнения, перед которыми в обязательном порядке выполняется разминка. На случай, если мне было непосильно выполнить упражнение целиком или полностью, я сокращала количество подходов/повторений или заменяла его на другое. Мой стандарт тренировок - три раза в неделю по два с половиной - три часа. В первую неделю я успела немного выгореть, но после собралась с силами и выполнение ежедневных тренировок вошло в привычку, доставляющую удовольствие.
Я не ожидала "вау" эффекта в виде большого сброса веса и смотрела на то, как меняюсь в зеркале. Питание оставалось прежним, поскольку изучив материал о питании, я поняла, что мой ежедневный рацион состоит из тех продуктов, которые прописаны в разделе о питании, но пару раз было такое, что я выходила за рамки запретов.
Мой вес перед началом марафона был 50,8 килограмм. Сегодня был последний день, и встав на весы перед тренировкой я увидела цифру 48,9. Помимо желанной убывающей цифры на весах я заметила, как у меня подтянулось тело, и зоны, которые вызывали у меня тревожность от вида в зеркало достаточно подкорректировались.
Результаты и процесс полностью удовлетворили меня и оправдали мои ожидания, что поспособствовало желанию пробовать другие марафоны от My mission.
С курсами и марафонами Анастасии Мироновой вы можете ознакомиться на сайте, где есть материал для любого уровня физической подготовки от новичка до профессионала.
Всем хорошего дня!