Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет, мой вес 65 кг при росте 175 см.
Всю свою сознательную жизнь я страдаю "зажорами". Стандартно 1-3 раза в неделю я съедаю огромное количество пищи.
Результатом ведения дневника в течении месяца стало осознание того, что у меня есть нездоровая эмоциональная зависимость от еды, в частности от сладкого. Причину этого я вижу в многолетнем следовании различным диетам и подсчете калорий, который длится уже более 15 лет.
Поэтому основная моя цель - избавиться от пищевой зависимости, не увеличив при этом вес. Если в процессе получится еще и похудеть, то я буду очень рада!
Доброе утро!
Специально выложила вступительную часть статьи, чтобы напомнить вам о чем я тут пишу.
В последнее время часто задумываюсь о том, почему я раньше (лет в 20-25) могла придерживаться калорийности в 1500 ккал долгое время и срывы у меня в то время случались крайне редко (около 2-х раз месяц), а сейчас посижу денька два-три на 2000-2300 ккал и жор, и так по кругу.
На самом ли деле нет возможности потерпеть некоторое время, чтобы достичь заветной цели и жить спокойно, вместо того, чтобы бесконечно топтаться на одном месте? Неужели так слаба стала сила воли, или так сильна стала лУбоффь к себе. В чем все же причина?
А причина в том, что я совершенно не вижу смысла терпеть чувство голода (поэтому и ищу обходные пути). Нет, у меня нет никакого РПП, иначе бы я жрала не 1-2 раза в неделю, а каждый день, неделями, месяцами. И мой вес был бы намного больше, чем сейчас.
Как у меня сейчас происходит. Мой вес "ходит" от 63 до 65 кг. Я считаю, что это вполне нормальный "разбег". У меня не возникает чувства голода ровно до тех пор, пока вес не достигнет минимальной отметки - 63 кг.
После этого включается какой-то сигнал: "нужно восполнить запасы", и я начинаю есть. Это может быть один день. Если за этот день вес достигнет отметки 65 кг (максимальной), то голод пропадает и я снова живу спокойно. Если за один день жора вес не достигает максимальной отметки, то через 1-2 дня у меня опять начинается жор (читайте, неконтролируемый голод). И я ем ровно до тех пор, пока вес не станет равным 65 кг. Потом голод пропадает. Ну, понятно, ровно до тех пор, пока вес снова не станет 63 кг. И так по кругу.
Да, я очень хочу похудеть. НО...когда я начинаю испытывать голод, я превращаюсь в ту девочку 20 лет (это я), которая неделями, месяцами питалась на 1500 ккал. Мне было очень голодно, все мысли были о еде (и это в таком-то возрасте, сколько я потеряла), А РЕЗУЛЬТАТА НЕ БЫЛО. Мой вес на тот момент был 70, временами 75 кг. Я МЕЧТАЛА О 65 кг, но никогда не достигала цели. А еще я очень боялась, что вес неконтролируемо пойдет вверх, в то время это часто у меня происходило.
А потом я вспоминаю женщину почти 40 лет (это тоже я), которая, извините за выражение, жрет ведрами, ни в чем себе не отказывает, о еде думает максимум 1,5 часа в сутки (у нее много хлопот помимо еды), и, что самое интересное, ВЕСИТ 65 КГ И НЕ БОИТСЯ ПРИБАВКИ ВЕСА.
И в этот момент мое подсознание произносит: "Ты сейчас серьезно? Терпеть? Для чего? Чтобы снова весить 75 и толстеть дальше? Ты нашла свой путь, продолжай в том же духе. Что не так-то?".
Да, страх вернуться в то время заставляет меня придерживаться того типа питания, к которому я привыкла в данное время. Я, конечно, понимаю, что сейчас активность у меня в разы (если не в десятки раз) выше. Но, кроме как активностью я пока не могу объяснить тот факт: почему в 20 лет (обращаем внимание еще и на возраст) с калорийность в 1500 ккал мой вес скакал от 70 до 75 кг, никогда не опускаясь ниже (выше, да, запросто), а в 40 лет (возраст!) с калорийностью рациона 2600 ккал составляет 65 кг и ни грамма больше. Может, когда я найду ответ на этот вопрос, тогда и перестану бояться голода. Но...пока я не вижу ответ на этот вопрос.
Теперь к отчету. Затянула я статью, поэтому кратко. Калорийность вчера была 2300 ккал. Если честно, я забыла посмотреть в график, думала она такая по плану, а по плану оказалась 2100. Упс!
Дефицита опять не получилось, получился профицит. Ничего, впереди дни с высокой калорийностью, думаю успею наверстать.
Тренировки. Не смотря на непонятное состояние после "дня снега", вчера я все-таки выполнила тренировку "Революция тела. Тренировка 4". Забегая вперед, скажу, что отдых получился сегодня. У меня вообще странный организм: на все нестандартные ситуации (жор, перетренированность) он реагирует не на следующий день, а днем позже (на второй день получается). Поэтому только сегодня я почувствовала усталость и решила отдохнуть.
Спасибо за ваше внимание!
До встречи!
.