Появление этой уникальной гимнастики окутано множеством легенд, одна из которых гласит:
Первый император Китая Цинь Шихуанди мечтал жить вечно и велел придворному магу и алхимику Сюй Фу найти ему эликсир бессмертия. Из поездки в один из даосских монастырей у священной горы Хуашань, колдун и привез своему правителю описание комплекса упражнений Ху-чун-гонг («Упражнения, возвращающие весну»), которые ежедневно выполняли монахи, жившие не менее 120 лет, сохраняя тело молодым и упругим, а ум ясным. Император немедленно отправился в монастырь, чтобы обучиться этим упражнениям. А после, под страхом смертной казни, запретил рассказывать о них кому-либо еще. Долгое время полный список упражнений омолаживающая гимнастика даосских монахов был доступен лишь императорам.
Сегодня, благодаря древним текстам, найденным в одном из монастырей, расположенных на священной горе Хуашань, гимнастика императоров доступна каждому, кто хочет сохранить здоровье и молодость.
В основе комплекса - древнее восточное учение о меридианах, по которым циркулирует энергия жизни в теле человека. Но в отличие от других омолаживающих практик, Ху-Чун-Гонг направлена не только на восполнение жизненной энергии, но и на выведение уже отработанной. Такая вот детоксикация организма на энергетическом уровне.
Подготовка
Как и перед любой гимнастикой, нужно немного разогреть мышцы, дать проснуться сосудам и только после этого приступать к выполнению упражнений.
В комплексе Ху-Чун-Гонг: плавно поднять руки вверх, соединить ладошки вместе и слегка приподняться на носочки. Не размыкая рук, спокойно опустить их, чтобы кончике пальцев оказались на уровне носа и замереть в таком положении на секунду.
Как по мне, в неторопливости плавных движений - особая прелесть этого комплекса. Никакого напряжения, только комфорт и умиротворение. Весь комплекс не занимает и 10 минут, хоть каждое из движений и нужно повторить 5-8 раз. А лучшим временем для его выполнения считается вечер.
«Открытие пути»
На видео все предельно понятно. Хочу лишь обратить внимание, что расставленные на ширину плеч ноги, нужно слегка согнуть в коленях, а корпус чуть-чуть наклонить вперед. Отводя плечи и корпус назад, приподняться на носочках.
Эти простые движения снимают мышечные зажимы с шейного и грудного отделов позвоночника, улучшая мозговое кровообращение, дыхание и нормализуя работу сердца. А так как каждый меридиан соединяет органы парами, то в это же время, стимулирует работу тонкого и толстого кишечника, усиливая перистальтику.
«Энергетический водоворот»
На сегодняшний день, это упражнение широко используется в Китае при лечении артрозов и артритов плечевых суставов, шейного и грудного остеохондроза. Так как увеличивает подвижность в суставах и позвонках, улучшая приток крови, обогащенной кислородом и выведение продуктов метаболизма. Кроме того, такой «танец» еще и прекрасный массаж для внутренних органов и, в первую очередь, для сердечной мышцы.
Пусть вас не пугает кажущаяся сложность движений. Попробуйте прямо сейчас и увидите насколько это просто и приятно. И хоть рекомендуется делать 8 движений в одну сторону и 8 - в другую, останавливаться совсем не хочется 😊
«Возвращение весны»
Главная жемчужина гимнастики Ху-Чон-Ганг. Легкие вибрирующие движения защищают наше «второе сердце» - капилляры, очищая и омолаживая их.
А, как известно, именно от капилляров зависит насколько здоров и молод будет организм, насколько сможет противостоять болезням.
Я уже писала об этом, прочитайте, пожалуйста.
Расставив ноги на ширину плеч и опустив руки вниз, нужно просто расслабиться и одновременно с легкими пружинящими движениями коленей, потряхивая руками и головой.
Завершение
Завершающим этапом не стоит пренебрегать, так как он нормализует сердечный ритм и выравнивает дыхание после вибрирующих «плясок». К подготовительному упражнению добавляется наклон вперед. Обратите внимание, как мастер, сначала опускает голову, затем плечи и только потом - плавно опускает корпус вниз, касаясь руками пола, словно зачерпывает осадок отработанной энергии и выводя его наружу, поднимая руки вверх.
Я уже неделю делаю эту гимнастику и первое, что заметила: засыпать стала быстрее, а просыпаться, несмотря на зимнюю непогоду, без труда и полностью отдохнувшей. Буду рада, если эта легкая и очень приятная гимнастика понравится и вам.
А еще, у меня появился Телеграмм-канал, в котором я собрала для Вас все самые интересные публикации в удобном сокращенном тг-формате. Рада Всем и Каждому!