С целью жить гораздо проще. Цель - это оцифрованная мечта. Если у мечты есть сроки её достижения и количественные показатели, то мечта превращается в цель.
Хочу быть стройной - это мечта. Сбросить 10 кг жира и добавить 2 кг мышц за 3 месяца - это ЦЕЛЬ.
Хочу бегать быстро - это мечта. Хочу пробежать московский полумарафон в мае 2023 г и уложится в 1:50 - это ЦЕЛЬ.
Хочу отжиматься каждый день - это мечта. Хочу отжиматься по 100 раз в день на протяжении 100 дней, начинаю сегодня - это ЦЕЛЬ.
Если есть цель, то надо просто к ней идти. Психологи говорят, что цель необходимо где-то записать и разместить на видимом месте. Чтобы она постоянно мелькала у тебя перед глазами. Я позволю себе дерзость и не соглашусь с психологами.
Цель должна зажигать! Она должна ежесекундно будоражить твой мозг! Тогда это настоящая цель! И ей не нужен катализатор в виде бумажки на холодильнике! Если цель зажигает, то и путь к этой цели будет приносить сплошное удовольствие. А возникающие препятствия будут только добавлять адреналина в крови. Препятствия неизбежны. Но тебя ничего не остановит. Ты с диким оскалом-ухмылкой будешь их давить одно за другим, а от их преодоления становиться только сильнее.
Теперь в наших тренировках мы внедряем СИСТЕМУ ЦЕЛЕЙ. Постепенно. Не спеша. Зачем? Потому что с целями - чёткими и понятными нашим ученикам будет проще двигаться в своём развитии.
На некоторых тренировках мы будем проводить тестирование. Каждое тестирование - это одно упражнение, развивающее определённое качество - СИЛУ, СКОРОСТЬ или ВЫНОСЛИВОСТЬ. Результат тестирования будет записываться в протокол и сохраняться навсегда. Это и есть первая цель - в следующий раз улучшить свой результат. Постепенно мы сформируем расписание контрольных тренировок. Так появится вторая важная составляющая цели - срок её достижения.
Одним из наших требований к тестированию является то, что оно должно пройти быстро и не занимать много времени. Как этого добиться? Мы уже провели пару тестов на одной тренировке - приседание на 1-й ноге и отжимания от пола. Но тренер один, а учеников на тренировке было 18. Если бы тренер каждого судил, то и тренировки бы не хватило! Поэтому сделали проще. Ученики разделились на пары и судили друг друга. Один считает и следит за техникой, другой выполняет упражнение. А тренеру остаётся лишь записать результат.
Что еще важно! Само по себе тестирование - это первоклассная тренировка! Раньше выполняя силовое задание, тренер говорил - "Ребята, а теперь приседаем на максимум" И лучший ученик приседал 30-40 раз. Стоило немного поменять формулировку на "проводим тестирование с занесением протокол" и результат улучшился в 1,5, а у кого-то во все 2 раза! Тестирование мотивирует. Почему? Потому что это пусть и небольшая, но ЦЕЛЬ!
Так и только так мы выходим за рамки своего сознания! Открываются новые возможности! И мы начинаем верить в себя! В свои силы! Только так мы будем развиваться и двигаться вперёд!
Лучшие результаты приседаний на 1-й ноге (НА ОДНОЙ, Карл!!!)
У девочек: 70 раз.
У мальчиков: 135 раз.
На сегодня у меня всё. Хочешь тренироваться и достигать целей на КАЖДОЙ тренировке? Добро пожаловать. Других не берём.