А вы знаете что для более мощного эффекта практику расслабления необходимо выполнять длительное время. Начать рекомендую с длительности в 60 минут.
Принцип выполнения
Принцип выполнения не сложен, сложно удержать состояние. итак. порядок таков:
1. Выполняем упражнение на расслабление и стараемся погрузиться в это состояние, как можно глубже.
2. Удерживаем состояние контролем внимания и усилием воли.
3. Удерживаем его в течение 60 минут. (Можно делать не отрываясь от повседневных дел)
Не отрываясь от повседневных дел
В процессе расслабления нужно не отрываться от повседневных дел и выполнять это намеренно. Очень важно стремится сохранять глубокое погружение в расслабление.
Нужно обратить внимание на сохранение осанки тела в процессе выполнения упражнения. Это очень важный пункт. При полном расслаблении сохранить внутренний стержень, осанку.
Такая практика имеет мощный эффект подобный физиопроцедуре. Также она раскрывает потенциал физических и психических возможностей. Такое воздействие неизбежно открывает ворота самовосстановлению и эффекту исправления причин, которые приводят к заболеваниям.
Я рекомендую сочетать практику в повседневной жизни с практикой в специально отведенном месте и времени без внешних помех. Это позволит ускорить умение входить в состояние и научит выполнять это не зависимо от происходящих событий.
Зачем вам нужно расслабление
Стоит помнить, что расслабление не являются проявлением слабости или лени. Мышцы, которые расслаблены лучше пропускают кровь и нервные импульсы. Мышечный волокна становятся эластичными и способными к удлинения и сокращению в больше степени. Это делает мышцу более сильной и быстрой. Иннервация, скорость и свобода проведения нервного импульса обеспечивает большую скорость движения и способность к реагированию. Это небольшая часть того, что может подарить умение расслабляться.
Хочешь узнать какой ты на самом деле? Расслабься и узнаешь?
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
