Бывает, что мы оказываемся в такой ситуации, где на первый взгляд, не видно выхода. И если вы оказались в жизненном тупике, то возможно, вам просто нужно изменить свою точку зрения, и взглянуть на себя и свою ситуацию под другим углом.
Лучше всего это делать совместно с психологом, так как самостоятельно посмотреть на себя со стороны нам бывает очень непросто.
Это упражнение поможет вам включить творческое мышление и посмотреть на свою ситуацию с разных сторон.
ТЕХНИКА: "СТРАТЕГИЯ УОЛТА ДИСНЕЯ"
Эту технику придумал Роберт Дилтс, американский НЛП-практик, который выяснил, что перед тем как Уолт Дисней принимает нетривиальное творческое решение, он рассматривает свою ситуацию с 3-ёх позиций: "Мечтателя", "Реалиста" и "Критика".
Суть этого упражнения заключается в следующем: в начале вы создаёте 3 субличности в том пространстве, где находитесь. Важно, чтобы вас никто не беспокоил в то время, когда вы будете проделывать эту технику. Вам понадобится 3 стула или просто обозначьте 3 места в пространстве, куда вы будете помещать каждую субличность.
Начнём с "Мечтателя". "Мечтатель" - это такой персонаж, который никак не ограничен в своём мышлении. Он может фантазировать совершенно свободно, так как ему нравится и хочется. С кем у вас ассоциируется такая роль? Это может быть какой-то реальный человек или фэнтезийный, сказочный персонаж. Представьте эту субличность и поместите на позицию мечтателя.
Далее, переходим к "Реалисту". "Реалист" - это человек действия. Он просто решает те задачи, которые перед ним стоят. Если главный вопрос мечтателя - "Интересно, а что если...?", то главный вопрос реалиста - "Как я могу это реализовать?". С кем у вас ассоциируется реалист? Есть ли в вашем окружении люди, которые легко преодолевают все препятствия на пути к своим целям? Представьте эту субличность на позиции реалиста.
И последняя роль - это "Критик". "Критик" - это не тот, кто поливает всех вокруг грязью, ради того, чтобы поднять свою самооценку за счёт других, нет. Мы создаём конструктивного критика, то есть, того, кто оценивает риски, видит слабые места, но предлагает как эти риски можно снизить, а слабые места укрепить. То есть, это такой человек, который критически оценивает ситуацию, опасается за ваше благополучие и вносит конструктивные предложения, позволяющие снизить шансы неудачного исхода.
Далее, когда все 3 позиции созданы, вы озвучиваете запрос, то есть, ту тему с которой хотите разобраться и найти выход из тупика.
После этого, вы перемещаетесь в роль "мечтателя". Представьте, что у вас безграничные возможности. У вас огромное количество энергии, идей, энтузиазма. И начинайте генерировать идеи, творческие замыслы так, как бы это делала та субличность, которую вы создали, идентифицировавшись с ней. Слейтесь с "мечтателем", станьте им, и действуйте исходя из этой роли.
Хорошо, чтобы рядышком был блокнот и ручка, чтобы вы могли записывать все те идеи, которые придут к вам, в ходе выполнения упражнения.
Когда поток мыслей и идей иссякнет, переходите в роль "реалиста".
Теперь вы "реалист". Идентифицируйтесь с этой ролью делового и активного человека. Посмотрите на "мечтателя", и ещё раз воспроизведите всё то, что он только что сказал. Теперь подумайте над тем, как можно воплотить в реальности его замыслы. Наметьте первые шаги, которые можно предпринять в ближайшем будущем. Их так же можно занести в блокнот.
Далее, переходите в роль "критика". Оцените идеи "мечтателя" и план действий "реалиста". Что вас смущает? Что можно было бы подправить, скорректировать? Возможно, от чего-то лучше бы вообще отказаться, или поменять какие-то идеи и вектор действий? Обязательно что-то предложите взамен.
После этого перейдите в мета-позицию и посмотрите на все 3 роли со стороны. Обдумайте всё то, что только что происходило. А теперь снова возвращайтесь в роль "мечтателя", чтобы дать обратную связь "реалисту" и "критику", для корректировки творческих замыслов.
Далее, снова переходите в роль "реалиста", для корректировки плана действий. А после, снова в "критика". И так действуйте до тех пор, пока каждая из ролей не будет удовлетворена совместным решением реализации задуманного в жизнь.
После этого, заносите план действий в свой список дел, и начинаете движение в сторону выхода из своего тупика.
Таким образом, качественно проработав свой запрос с помощью этого упражнения, можно найти выход из тупиковой жизненной ситуации и начать позитивные изменения в своей жизни.
Если по каким-то причинам вам всё равно не удаётся найти пути выхода из своего затруднительного положения, то вы можете записаться ко мне на индивидуальную консультацию. Мы вместе разберёмся в вашей текущей ситуации и найдём нестандартное решение в совместной творческой работе.
Обращайтесь, буду рад помочь!
👉 А как вы находите пути выходов из сложных жизненных ситуаций? Поделитесь своим опытом в комментариях ⤵️
Психолог Виталий Баранов
📝 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram, WhatsApp.
👉 Подписывайся на мои блоги: