Ключевые моменты
- В 3-8 лет дети часто нуждаются в помощи, чтобы успокоиться от сильных эмоций;
- Когда детям нужна помощь, обратите внимание на эмоцию, назовите её и сделайте паузу;
- Обратитесь к поведению детей или решите проблему после того, как они успокоятся;
- Умение успокаиваться — важная часть обучения пониманию эмоций и управлению ими.
Зачем детям нужна помощь
Примерно с двух лет дети начинают испытывать много новых эмоций. К ним относятся сильные эмоции, такие как разочарование, гнев, смущение, вина, стыд и волнение. Они иногда могут быть непреодолимыми для детей.
Детям часто нужна помощь, чтобы успокоиться от этих сильных эмоций, потому что они:
- всё ещё развивают все свои навыки, в том числе навыки управления ими;
- не всегда находят слова, чтобы рассказать о них особенно в детском и дошкольном возрасте;
- могут сильнее реагировать на вещи из-за своего темперамента;
- долго успокаиваются если устали или голодны, в оживлённых местах, таких как торговые центры, или на интересных мероприятиях.
Умение успокаиваться является важной частью обучения детей пониманию эмоций и управлению ими.
Как помочь детям успокоиться: пять шагов
- Обратите внимание и определите эмоцию;
- Назовите эмоцию и свяжите её с событием;
- Сделайте паузу и ничего не говорите;
- Поддерживайте ребёнка, пока он успокаивается;
- Решите проблему.
1. Заметьте и определите эмоцию
Если ваш ребёнок выглядит так, будто ему нужна помощь, чтобы успокоиться, остановитесь. Обратите внимание на то, что его поведение говорит вам о его чувствах, прежде чем делать или говорить что-либо ещё. Вы можете сделать это:
- пристально смотреть на ребёнка;
- наблюдать за его языком тела;
- прислушиваться к тому, что он говорит.
Например, если вы попросите ребёнка выключить телевизор и принять душ, он может проигнорировать вас или кататься по полу и громко жаловаться. Это даст вам понять, что он злится.
Чтобы научиться распознавать эмоции вашего ребёнка, может потребоваться практика.
2. Назовите эмоцию и свяжите её с событием
Это научит вашего ребёнка понимать:
- что он чувствует и почему;
- как его тело реагирует на это чувство;
- какие слова соответствуют этому чувству.
Это также показывает вашему ребёнку, что вы понимаете, что он чувствует, и что эта эмоция нормальна, даже если его поведение не в порядке.
Например, если ваш ребёнок катается по полу и громко жалуется на то, что выключил телевизор, вы можете сказать: «Я вижу, что ты злишься из-за того, что выключил телевизор».
3. Сделайте паузу и ничего не говорите
Если вы сделаете паузу и ничего не скажете в течение нескольких секунд, это даст вашему ребёнку время обдумать то, что вы только что сказали. Трудно не вскочить и не начать говорить. Возможно, вам поможет медленный счёт до пяти в уме, пока вы ждёте.
Этой паузы может быть достаточно, чтобы ваш ребёнок успокоился и переключился на что-то другое. Или он может решить проблему сам. Например, он может сказать: «Могу ли я ещё посмотреть телевизор после того, как приму душ?»
4. Поддерживайте ребёнка, пока он успокаивается
Если ребёнок очень расстроен, ему может потребоваться больше времени, чтобы взять свои эмоции под контроль. Например, он может продолжать кричать или вести себя физически. Вот несколько вещей, которые можно попробовать, если ему нужно больше времени для успокоения:
- Убедитесь, что он в безопасности, и вы в безопасности;
- Сохраняйте спокойствие и будьте рядом с ребёнком;
- Вернитесь к шагу 1 — например, «Я вижу, что ты злишься из-за этого»;
- Попросите кого-нибудь помочь вам, если это нужно, например, вашего партнёра;
- Подождите, пока сильные эмоции пройдут. Потерпите. Маленьким детям бывает очень трудно справляться с сильными чувствами.
5. Решите проблему
Ваш ребёнок должен успокоиться, прежде чем вы сможете помочь ему решить проблему или изменить поведение, которое вам не нравится. Что вы будете делать после того, как он успокоится, будет зависеть от ситуации. Например:
- предложите другие способы реагировать на сильные эмоции, например: «Похлопай в ладоши, если волнуешься» или «Если злишься, возьми подушку и сильно сожми её»;
- успокойте или утешьте ребёнка, например: «Это было страшное событие, иди ко мне, давай я тебя обниму».