Отдыхая на юге, необходимо помнить, что палящие солнечные лучи, при наплевательском отношении к своему здоровью, могут надолго вывести вас из строя. Поэтому, чтобы не получить болезненные, долго не заживающие ожоги, либо солнечный удар, стоит придерживаться простых правил. Об этом далее.
Загар – дело тонкое
Представляю великолепную "шестерку" советов:
- Ограничивать время своего пребывания на солнце (загорать до 11:00 и после 16:00 — в это время солнечные лучи не так активны).
- Носить белую одежду из легких натуральных тканей (она защитит тело и позволит коже отдохнуть после активного загара на пляже).
- Обязательно ходить на пляж в головном уборе, а лучше всего в шляпе с широкими полями.
- Постоянно иметь при себе питьевую воду (например, во время зарубежных вояжей я часто добавлял в воду сок лайма).
- Без солнцезащитных очков, которые бы защищали глаза от ультрафиолета, никуда.
- За 20-30 минут до выхода на пляж наносить на кожу солнцезащитное средство.
С загаром спешить не стоит. Врачи рекомендуют первые 3 дня купаться на пляже по 5-10 минут и затем отдыхать в тени. Кстати, многие ошибочно полагают, что если погода пасмурная, то опасность солнечного ожога равна нулю. Это не так. Облака — не преграда для ультрафиолетовых лучей, которые и являются причиной солнечных ожогов.
Самая надежная защита от вредных лучей — это солнцезащитный крем. Выбирая его, нужно в первую очередь искать отметку UVA — UVB. Эти буквы означают, что крем защищает от ультрафиолетовых лучей типов A и B.
Степень защиты (SPF) обозначается цифрой. Чем она выше, тем дольше можно загорать без вреда для здоровья. Если умножить коэффициент защиты на 15-20 минут, то получится рекомендуемое время нахождения на солнце при использовании данного средства.
И еще, средства с SPF:
- от 2 до 4 предназначены для людей со смуглой или уже загорелой кожей;
- от 5 до 10 — для тех, кто загорает быстро и без ожогов;
- от 11 и более — для отдыхающих с бледной и чувствительной кожей, а также для детей.
Кстати, ребенок получает ультрафиолета в 3 раза больше, чем взрослый. Поэтому подрастающее поколение надо мазать кремом с самым высоким фактором защиты, а детям до 3-ех лет вообще загорать нельзя.
Чтобы уберечь себя от аллергии, перед покупкой крема для загара попросите у продавца пробник данного средства и нанесите его на кожу. Если у вас жирная или комбинированная кожа, стоит выбрать лосьон, эмульсию или спрей. При сухой коже лучше предпочесть крем.
Хорошо, если солнцезащитный препарат будет водоотталкивающим —
в этом случае ему не страшны ни водные процедуры, ни даже контакты с песком или полотенцем. Однако не забывайте каждые 2-3 часа обновлять свой защитный барьер. Более подробно о правильном загаре на море можно прочитать здесь.
Также помните о том, что кожа на лице более нежная, чем на теле, поэтому предохранительный фактор кремов для лица должен быть выше. Отдельной заботы требует кожа на губах. Для ухода за ней как нельзя лучше подойдет простая гигиеническая помада.